گدا گوشت اور موٹی کم جسم کی چربی ہو گی، لہذا جب بٹ جسمانی ہے، ہمیں وزن کم کرنے کے لئے شروع ہونا چاہئے. آئیے بٹ گوشت کا سبب بنتے ہیں کس طرح دیکھتے ہیں؟ گدا پر چربی کھو دیں؟
پچھواڑے کا کیا سبب ہے
زیادہ سے زیادہ بٹوں کی وجہ سے طویل بیٹھ، ہائی غذائی کیلوری، ایسٹروجن کی خرابی، ٹھنڈک سرد اور دیگر وجوہات کی وجہ سے ہوسکتی ہے.
ایک طویل وقت کے لئے بیٹھ رہا ہے
ایک طویل عرصے تک بیٹھ کر زیادہ ہپ کا گوشت بن جاتا ہے. جب بیٹھتے ہیں تو، بٹوں پر جسم کا وزن رکھا جاتا ہے، اور زیادہ چربی بھی بٹنوں پر آسانی سے جمع ہوتی ہے. بیٹھے جسم کے ساتھ ساتھ، یہ کم کیلوری کا استعمال کرتا ہے اور وزن میں اضافہ بھی آسان ہے. .
زیادہ غذا
طویل مدتی کیلوری کی غذا بہت زیادہ ہے ضرورت سے زیادہ گرمی کو نتمبوں میں چربی جمع پر بیٹھے میں ایک طویل وقت کے ساتھ ساتھ جسم میں چربی جمع میں استعمال کیا جا سکتا ہو سکتا ہے.
ایسٹروجن کی خرابی
خاتون دوست کولہوں گوشت جیسے عوارض کھانے، حمل، زبانی مانع حمل، یسٹروجن کے امراض سے متعلق ہوسکتے ہیں، اور اسی طرح یسٹروجن کے امراض، آسانی کولہوں، ٹانگوں، کمر اور پیٹ جمع میں چربی کی قیادت کریں گے.
ہپس سرد کو پکڑتے ہیں
جسم کی گرمی کولہوں کی وجہ سے کرنے کے لئے، سرد ہوا بڑے پیمانے پر کم جسم، اس غریب جسم کی گردش، کم جسم، پیروں میں رہتا ہے، کولہوں گوشت کے مقابلے میں موٹے بننے کا امکان ہے.
دوسرا ٹانگ
وہ اکثر اپنے ٹانگوں، ٹانگوں میں خون اور لفافیٹ گردش کو روکتا ہے. یہ ٹانگوں میں نہ صرف اڈیما پیدا ہوتا ہے، بلکہ موٹی بھی زیادہ چربی بنتی ہے.
پچھواڑے پر چربی کھو دیں
ایکشن 1: یوگا چٹائی لیٹ، ٹوگل حمایت کے بائیں بازو کی طرف حق واپس، ٹانگوں میں گھٹنوں ایک ساتھ، کی مدد پیٹ، دائیں ٹانگ سخت اور کھول دیا ؤردوگامی دوسری طرف کے لئے جاری رکھنے، مکمل ہو گیا ہے.
ایکشن 2: یوگا چٹائی لیٹ، ٹوگل حمایت کے بائیں بازو کی طرف حق ایک دوسرے کے ساتھ واپس، ٹانگوں، گھٹنوں میں مدد ملے، پیٹ سخت، دائیں ٹانگ اوپر کی طرف کھول دیا جاتا ہے، اور پھر دوسرے کے لئے، مکمل ہونے کے بعد براہ راست اوپر اٹھا لیا. ایک طرف جاری رکھیں
ایکشن 3: یوگا چٹائی لیٹ، بائیں ٹوگل تسمہ یوگا چٹائی، ایک دوسرے کے ساتھ Bengzhi کولہوں، ٹانگوں کی حمایت دائیں ہاتھ، پیٹ، دائیں ٹانگ جھولوں اپ اور کارروائی نیچے، دوسری طرف کے طور پر، کیا سخت جاری رکھیں، نوٹ کریں، جب قبیلے کی آبادی نیچے ہوتی ہے تو زمین کو چھونے نہ دیں.
ایکشن 4: یوگا چٹائی، ٹانگوں، ایک دوسرے کے ساتھ گھٹنوں، قوت پیٹ پر پڑا، کولہوں اور کمر ؤردوگامی اٹھایا جبکہ پیر کی حمایت، سر اور کندھے زمین کے قریب، علاوہ ٹانگوں، اور پھر ایک دوسرے کے ساتھ، اور پھر ہپس نیچے ڈال دو، تو بار بار.
ایکشن 5: ایک یوگا چٹائی پر لیٹے، سامنے اپنے ہاتھوں، پیروں، گھٹنوں، ٹانگوں کے علاوہ جہاں تک ممکن ہو سکے کے طور پر ایک لفظ میں، ٹانگ واپس، ڈال پیٹ سخت، 5 سیکنڈ کے لئے منعقد.
ایکشن 6: ایک یوگا چٹائی، اس کے سر کے پیچھے اس کے ہاتھ پر جھوٹ بول سیدھے پیٹ قوت اوپری جسم رکھتے ہوئے،، 90 ڈگری تک ٹانگیں اٹھائیں، اس کے بعد ٹانگوں کرتے، ایک دوسرے کے ساتھ کارروائی، توجہ بند کھلے، لچک کافی نہیں ہے جب اچھے چاہنے والوں کی، ٹانگیں کھلی کارروائی کر رہی، کارروائی چوٹ سے بچنے کے لئے سست ہونا ضروری ہے.
فوائد بھیجیں: آو اور دیکھو کہ آپ کو وزن کم کرنا چاہئے؟
وزن اسے کھونا صحت مند ہونا؟ 8 کلو وزن میں کمی کے پروگرام کی طرف مہینہ حاصل کرنے کے لئے چاہتے ہیں؟
توجہ '39 وزن میں کمی صحت کالج ' ویسے مائیکرو چینل نمبر (ID: paireliang یا دو جہتی کوڈ کے اوپری جانب سکیننگ)، اور پھر واپس آ جائیں مطلوبہ الفاظ '21 دن ' نو لڑکیاں آپ کو فوری طور پر دیتے ہیں!
