屁股肉多是什么原因 | 怎么减掉屁股上的赘肉

屁股肉多会显得下半身肥胖, 所以当屁股肉多时就要开始减肥了, 下面一起来看看屁股肉多是什么原因? 怎么减掉屁股上的赘肉?

屁股肉多是什么原因

屁股肉多的原因可能是由于长时间坐着, 饮食热量过高, 雌激素紊乱, 臀部受寒等原因导致的.

长时间坐着

长时间坐着导致臀部肉越来越多. 坐着的时候因为身体重量都放在了臀部位置, 多余的脂肪也容易沉积在臀部. 再加上坐着身体消耗热量较少, 也容易变胖.

饮食热量过高

长期饮食热量过高的话, 也会导致多余的热量不能消耗转化成脂肪堆积在体内, 在配合长时间坐着, 脂肪就囤积在臀部了.

雌激素紊乱

女性朋友臀部肉多可能与雌激素紊乱有关. 比如饮食不规律, 怀孕, 口服避孕药等等都会使雌激素紊乱, 容易导致脂肪在臀部, 腿部, 腰腹部堆积.

臀部受寒

臀部受寒会导致体内的热气向上, 冷气团停留在下半身, 这样身体循环变差, 下半身的腿部, 臀部都容易变得肉多肥胖.

跷二郎腿

经常翘二郎腿, 腿部的血液, 淋巴循环受阻, 不仅会导致腿部出现浮肿的情况, 还会引起脂肪变得越来越后, 臀部也会肉越来越多.

怎么减掉屁股上的赘肉

动作1: 侧躺在瑜伽垫上, 左臂曲肘侧撑, 右手扶在脑后, 双腿屈膝并拢, 收紧腹部, 然后将右腿向上打开. 完成后, 换另一侧继续.

动作2: 侧躺在瑜伽垫上, 左臂曲肘侧撑, 右手扶在脑后, 双腿屈膝并拢, 收紧腹部, 将右腿向上打开, 然后再向上抬高伸直. 完成后 , 换另一侧继续.

动作3: 侧躺在瑜伽垫上, 左手曲肘撑在瑜伽垫上, 右手扶在髋部, 双腿并拢绷直, 收紧腹部, 使右腿做上下摆动的动作, 做完后, 换另一侧继续, 注意, 腿部落下时不要触到地面.

动作4: 平躺在瑜伽垫上, 双腿屈膝并拢, 腹部发力, 将臀部和腰部向上抬高, 同时脚尖撑地, 头部和肩部紧贴地面, 将双腿分开, 再并拢, 然后将臀部放下, 如此反复进行.

动作5: 趴在瑜伽垫上, 双手撑于身前, 双腿屈膝, 尽量使大腿分开呈一字, 小腿向后放, 收紧腹部, 保持5秒.

动作6: 平躺在瑜伽垫上, 双手枕在脑后, 保持上身挺直, 腹部发力, 将双腿向上抬高至90度, 然后使两腿做打开, 并拢的动作, 注意, 柔韧度不够好的美眉, 在做双腿打开的动作时, 动作一定要慢, 以免拉伤.

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