สิ่งที่กีฬาสามารถทำได้เพื่อลดไขมันหน้าท้อง

เอวท้องดีเกินไปสำหรับความงามการออกกำลังกายเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการลดน้ำหนักการออกกำลังกายสามารถลดไขมันในกระเพาะอาหารได้หรือไม่วิธีต่อไปนี้เป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดในการลดหน้าท้องของวิธีการออกกำลังกาย

สิ่งที่กีฬาสามารถทำได้เพื่อลดไขมันหน้าท้อง

วิธีที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดในการลดหน้าท้องคือการนั่งและสนับสนุนแผ่นทั้งสองอย่างมีประสิทธิภาพสามารถออกกำลังกายกล้ามเนื้อแกนช่วยในการกระชับเส้นรอบเอวและลดไขมันส่วนเกินในกระเพาะอาหารอย่างไรก็ตามเพื่อรักษาเส้นเอวที่สมบูรณ์แบบ, เพื่อขจัดท้องให้สมบูรณ์หรือต้องออกกำลังกายระบบดังต่อไปนี้เพื่อแนะนำวิธีที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดในการลดหน้าท้องของวิธีการออกกำลังกายวิธีที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดในการลดหน้าท้อง

วิธีที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดในการลดหน้าท้อง

นั่งอัพ

นอนอยู่บนพื้นมือพับข้ามทรวงอกของคุณขานูนเล็กน้อยเช่นนั่ง -ups ลุกขึ้นและนอนลงซ้ำหลาย ๆ ครั้งสำหรับจำนวนครั้งที่สามารถกำหนดขึ้นอยู่กับการออกกำลังกายส่วนบุคคลนักกีฬาแย่หรือเป็นเวลานาน, โดยวิธีการของความช่วยเหลือเพิ่มเติมเช่นฟุตติดยาเสพติดความช่วยเหลือตู้เสื้อผ้าลิ้นชักหรือขอให้คนที่จะช่วยค้างหลังเท้าเพื่อที่จะได้รับการขึ้น. นอกจากเหยียดมือไปข้างหน้าหรือแสงตั้งด้านหลังของศีรษะสามารถช่วยรณรงค์รับขึ้นได้อย่างง่ายดายแม้ผลที่ได้คือไม่ดีเท่า เป็นการดีที่มีมือของคุณกางเขนลงบนทรวงอกของคุณ แต่เหมาะสำหรับผู้เริ่มหัดเล่นที่มีท้องเบียร์

ขากรรไกร

นอนร่างกาย - ห้อยขาของเขาตรงและจากนั้นเปิดเช่นกรรไกรเพื่อเปิด˙˙˙ข้ามข้าม ... ( แต่ข้ามเป็นครั้งแรกในขาขวาขาซ้ายล่าง; ข้ามที่สองกลายเป็น ขาขวาล่างขาซ้ายบน ... ดังนั้นซ้ำ) อยู่เป็นเวลา 30 วินาทีแล้วค่อยๆร่วมกันช้าลงความเร็วที่มีประสิทธิภาพมากขึ้นโอ้วันหนึ่งที่จะทำ 20-30 คุณสามารถเพิ่มหรือลดของตัวเองโอ้ (หญิงที่ยิ่งใหญ่ที่สุดของพวกเขาของฉัน moderator พอลลีนลานยังสอนโอ้!)

ขาบนและล่าง

นอนอยู่ตำแหน่งด้านตรงข้ามของร่างกายและฝ่ามือของมือของเขาสัมผัสพื้นยกขาหัวเข่าตรงและพยายามที่จะทำให้ขาที่มุมขวากับพื้นดินที่กระโดดขึ้นในปัจจุบันยังคงติดอยู่กับการสนับสนุน

ขาหายใจออกช้าลง แต่ไม่ได้อยู่ในรายชื่อผู้ติดต่อ, การดำเนินการจะถูกทำซ้ำ 1-2 ครั้งที่ 20 ทำหลังวันที่ 1, 2, ตามลำดับท่า 10-15 วินาทีที่อยู่อาศัยในการดำเนินงานสามารถออกกำลังกายบนกลางและล่างกล้ามเนื้อหน้าท้อง

รถ

ข้อศอกงอ 90 องศาติดอยู่ที่แขนเท้าชี้ไปที่ถือขึ้นร่างกายหลังของศีรษะจะส้นเท้าเป็นเส้นตรงมากที่สุดเท่าที่เป็นไปได้ไม่เช็คสะโพกเอียงจงใจกระชับหน้าท้องพูดถึงก่อนสิทธิในการออกกำลังกายหน้าท้องอยู่ 60 วินาที สามารถออกกำลังกายกล้ามเนื้อร่างกาย

วิธีการหลีกเลี่ยงไขมันหน้าท้อง

นอกเหนือไปจากด้านบนลบกระเพาะอาหารในวิธีการออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดแนะนำนอกมักจะคุณมีการพัฒนานิสัยชีวิตที่ดีและโทรทัศน์หลีกเลี่ยงไขมันหน้าท้องที่นี่เพื่อแบ่งปันบางส่วนท้องยันสุขภาพดีกับคุณรัฐประหารขนาดเล็ก

ครั้งแรกในช่วงเช้าก่อนการอดอาหารที่จะกินแอปเปิ้ล

แอปเปิ้ลที่อุดมไปด้วยเพกติน, ผอมบางอุจจาระสามารถดูดซับความชื้นมากขึ้นให้ท้องผูกร่างกายและสามารถมีบทบาทในการควบคุมกระเพาะอาหารเพื่อให้ปล่อยไหลอุจจาระของเสียและร่างกายได้รับอาหารเสริมโภชนาการที่สอดคล้องกัน เล่นตามธรรมชาติท้อง

ประการที่สองกาแฟเช้า

พวกเธอส่วนใหญ่ดื่มกาแฟในตอนเช้าเพราะกาแฟมีคุณสมบัติขับปัสสาวะและช่วยลดอาการบวมได้นอกจากนี้กาแฟยังช่วยกระตุ้นเส้นประสาทปรสิตและส่งเสริมการเคลื่อนไหวของลำไส้ บางคนจะรู้สึกมีประสิทธิภาพมากขึ้นเมื่อดื่มกาแฟสดใหม่เนื่องจากปริมาณคาเฟอีนที่สูงขึ้นและการควบคุมของร่างกาย

ประการที่สามดื่มน้ำผึ้งน้ำถ่ายเท

ในหลายวิธีที่จะสูญเสียน้ำหนัก, อาหารน้ำผึ้งผมเชื่อว่าเรายังไม่ได้ยิน แต่ก็ปฏิเสธไม่ได้ว่ามันแน่นอนสามารถเล่นผลตัดท้องบาง. น้ำผึ้งอุดมไปด้วยฟรุกโตสในขณะที่ฟรุกโตสมีฤทธิ์เป็นยาระบาย. ต่อคน การบริโภคประจำวันของ 50 กรัมของฟรุกโตสและดื่มน้ำให้เพียงพอเพื่อให้บรรลุผลของหน้าท้องบาง

ประการที่สี่ดื่มโยเกิร์ต

โยเกิร์ตบางชนิดสามารถทำให้เกิดอาการท้องเสียเป็นเพราะโยเกิร์ตที่มีโปรไบโอติกโปรไบโอติกสามารถช่วยย่อยเซลลูโลสในการหมักไส้ในการผลิตกรดอินทรีย์จะส่งเสริม peristalsis ลำไส้. เพียงจำไว้ว่าไม่มากเกินไปมากเกินไป การกลืนกินเป็นเรื่องง่ายในการเพิ่มน้ำหนัก

V. นวดหน้าท้อง

นวดเพื่อลดน้ำหนักเป็นพื้นฐานที่สุดผลเป็นตาเปล่า. ในทิศทางของการนวด peristalsis วงกลมตามเข็มนาฬิกาลำไส้แต่ละรอบสิบและเสริมสร้างมุมล่างซ้ายของสะดือด้านขวาบนและด้านล่างมุมซ้ายสามจุดหนึ่งวันก่อนที่จะไปนอน นวดสิบครั้งอย่ากดแบบสุ่ม

'ส่งผลประโยชน์: มาดูว่าคุณควรลดน้ำหนักอย่างไร?'

คุณต้องการที่จะผอมลงหรือไม่ต้องการที่จะได้รับการวางแผนการสูญเสียน้ำหนักของ£ 8 เดือน?

ความสนใจ 'วิทยาลัยการสูญเสียน้ำหนัก 39' หมายเลขสาธารณะ WeChat (รหัส: paireliang หรือสแกนโค้ด QR ที่ด้านบน) จากนั้นตอบกลับคำหลัก '21 วัน ' เก้าสาวให้คุณทันที!