Талия живота слишком хороша для красоты, упражнения - лучший способ похудеть, упражнения могут уменьшить жир на животе? Ниже приводится наиболее эффективный способ уменьшить живот упражнений.
Какие спортивные состязания можно сделать, чтобы уменьшить жир на животе
Наиболее эффективный способ уменьшить живот живота заключается в том, чтобы сесть и поддержать тарелку. Оба они могут эффективно использовать основные мышцы, помогают затянуть линию талии и уменьшить лишний жир в желудке. Однако для поддержания идеальной линии талии, Чтобы полностью устранить живот или нужно использовать систему, выполните следующие действия, чтобы ввести наиболее эффективный способ уменьшить живот метода упражнений, самый эффективный способ уменьшить живот.
Самый эффективный способ уменьшить живот
Приседания
Лежа на земле, скрестив руки на груди, ноги слегка поклонились, например, приседания, встали и ложились, повторяли несколько раз. Сколько раз можно определить, исходя из личной пригодности. Бедные или давние спортсмены, Вы можете использовать другую помощь, например, зацепить ноги с помощью ящика шкафа или попросить кого-нибудь помочь вам подняться вверх. Также, вытянув руки вперед или с помощью головного света, вы можете легко помочь спортсмену, хотя эффект не так хорош, как Хорошо, что ваши руки скрещены на груди, но это хорошо для новичков, у которых был пивной живот.
Scissor
Тело лежит - ноги растягиваются и растягиваются прямо, а затем открываются как ножницы ̇ крест ̇ ̇ ̇ ̇ ... ... ... ... ... ((((((((((((((((((((((((((((((( Правая нога находится на нижней ноге, а левая нога находится на верхней части ... повторите этот путь. Оставайтесь на 30 секунд и медленно соединитесь. Чем медленнее скорость, тем эффективнее вы можете делать ~ 20-30 раз в день. Вы можете добавить или вычесть себя. Хозяин Лан Синьи также научил его!)
Поднимите ногу вверх и вниз
Ложитесь, руки по обеим сторонам тела и ладони касаются земли, ноги подняты, как можно ближе коленки, чтобы ноги были под прямым углом к земле, подняты до самого высокого уровня, когда нижняя часть спины все еще застряла.
Ноги выдохе медленно вниз, но не в контакте, операция повторяется от 1 до 2 раз 20, после того, как сделано 1, 2, соответственно поза 10-15 секунд жительства в эксплуатации, может осуществлять верхние, нижние и средние мышцы брюшной полости.
Тип планшета
Локти согнуты под углом 90 градусов, прикрепленных к предплечью, пальцы указывают на задержать тело, задней части головы до пят в прямую линию как можно больше, а не намеренно взведенным проверку бедра, подтяните живот говоря, до права на осуществление живота, пребывание 60 секунд , может осуществлять мышцы всего тела.
Как избежать жира в желудке
В дополнении к изложенному выше минус желудок наиболее эффективных методов упражнений, введенных извне, как правило, вы должны развивать хорошие привычки жизни и телевидение, избежать живота жир, здесь, чтобы поделиться здоровым постным животом с вами небольшим переворотом.
Один, ешьте яблоко натощак ранним утром
Яблоки богаты пектином. Пектин может разбавлять экскременты, поглощать больше воды и не задерживать тело. Он также может играть определенную роль в регулировании желудочно-кишечного тракта, так что стул можно легко разряжать, а питание организма можно соответствующим образом дополнить. Играйте в естественный живот.
Во-вторых, кофе для завтрака
Как актрисы в развлекательной студии поддерживают свой рост? Большинство из них выпивает чашку черного кофе утром, потому что кофе обладает мочегонными свойствами и устраняет опухоль. Кроме того, кофе стимулирует парасимпатические нервы и способствует движению кишечника. Некоторые люди будут чувствовать себя более эффективными при употреблении свежезаваренного кофе. Это связано с более высоким содержанием кофеина и регуляцией организма.
В-третьих, очистить медовую воду от меда
Среди многих методов потери веса мед, как полагают, никогда не слышался, но нельзя отрицать, что он может фактически уменьшить эффект тонкой брюшной полости. Мед богат фруктозой, а фруктоза оказывает влияние на слабительное. 5. Возьмите 50 г фруктозы и выпейте много воды каждый день, чтобы добиться эффекта тонкого живота.
В-четвертых, питьевой йогурт
Некоторые люди, которые пьют йогурт, могут вызывать диарею. Это потому, что йогурт содержит пробиотики, которые могут помочь перевариванию пробиотиков в клетчатке кишечника. Полученные органические кислоты могут способствовать моторики кишечника. Просто помните, чтобы не переусердствовать. Проглатывание легко набирать вес.
V. Абдоминальный массаж
Массаж является самым основным, и эффект также заметен невооруженным глазом. Массаж по часовой стрелке в направлении перистальтики кишечника, по десять раз каждый раз, и усиление нижнего левого угла пупка, верхнего правого угла и нижнего левого угла трех углов перед сном каждый день Массаж десять раз. Не нажимайте случайным образом.
«Отправить преимущества: придите и посмотрите, как вы должны сбросить вес?»
Вы хотите похудеть? Хотите получить план потери веса в 8 фунтов в месяц?
внимание '39 Потеря веса Фитнес-колледж ' Общественный номер WeChat (ID: paireliang или сканирование QR-кода на верхней стороне), а затем ответьте на ключевое слово '21 дней ' Девять девушек дают вам немедленно!
