شکم کمری برای زیبایی بیش از حد خوب است، ورزش بهترین راه برای از دست دادن وزن است، ورزش می تواند چربی در معده را کاهش دهد. در زیر، موثرترین راه برای کاهش شکم روش های درمانی است.
چه ورزشی می تواند برای کاهش چربی شکم انجام دهد
روش ورزش موثر ترین شایع بحران معده و تخته، که هر دو به طور موثر می تواند ورزش ماهیچه های اصلی و کمک به کمر سفت، دست دادن چربی اضافی در شکم، اما می خواهند برای حفظ یک خط کمر مناسب کاهش داده است، به طور کامل از بین بردن شکم و یا نیاز به استفاده از سیستم، در زیر به معرفی موثر ترین راه برای کاهش شکم از روش ورزش، موثر ترین راه برای کاهش شکم.
موثرترین راه برای کاهش شکم
نشستن
دروغ گفتن بر روی زمین، قرار داده شده در قفسه سینه دست متقابل، پاها تعظیم میکرو، مانند دراز و نشست به طور کلی، و غیر روحانی کردن، چندین بار تکرار می شود. همانطور که تعدادی از تناسب اندام شخصی بصری تعیین می شود. کومی ضعیف فیزیکی یا ورزشکار، با استفاده از کمک های اضافی، مانند کمک های کمد لباس کشوی پا رو، یا کسی که برای کمک به پایین نگه داشتن پشت پا، به منظور رسیدن به تا است. علاوه بر دست ها رو به جلو، یا نور پشت سر تعیین می کنند، می تواند کمک به فعالان تا به راحتی، اگر چه اثر به خوبی به عنوان نیست دست خوب خورده در قفسه سینه خود را، اما آن را مناسب برای موجود تمرینات آبجو شکم اوایل فعالان است.
قیچی
دروغ بدن - آویزان پاهای خود را مستقیما، و سپس مانند یک جفت قیچی باز به ˙ ˙ ˙ باز صلیب ... (اما عبور اولین بار در پای راست، پای چپ پایین تر است. صلیب دوم تبدیل می شود پای راست پایین تر، پای چپ در ... بنابراین تکرار) اقامت به مدت 30 ثانیه و سپس به آرامی با هم، آهسته تر از سرعت، موثر تر آه یک روز به انجام 20-30، شما می توانید افزایش یا کاهش خود آه (بزرگترین زن من خود ناظر پائولین شبکه نیز آموزش داده آه!)
بالا و پایین کردن پا
موقعیت دروغ گفتن، طرف مقابل از بدن و کف دست خود را لمس زمین، بلند پاها، زانو راست و سعی کنید به پاها در زاویه سمت راست با زمین، پریدن تا امروزه هنوز هم به پشتوانه ضمیمه.
پاها بازدم به آرامی پایین اما نه در تماس، عملیات 1 تا 2 بار 20، انجام می شود پس از 1، 2، به ترتیب استقرار 10-15 ثانیه اقامت در عمل تکرار می شود، می توانید بالا، متوسط و پایین عضلات شکم ورزش.
نوع قرص
آرنج در 90 درجه، چسبیده به ساعد خم، انگشتان پا اشاره به نگه دارید تا بدن، پشت سر به زانو در یک خط مستقیم به عنوان آنجا که ممکن است، نه چک ران عمدا سه لبه، سفت شکم به ذکر است، پیش از سمت راست به ورزش شکم، اقامت 60 ثانیه ، می تواند عضلات بدن را تمرین کند.
چگونگی جلوگیری از چربی معده
در علاوه بر موارد فوق منهای معده از روش های ورزش موثر ترین معرفی خارج، معمولا شما را مجبور به توسعه عادات زندگی خوب و تلویزیون، جلوگیری از چربی شکم، در اینجا برای به اشتراک گذاشتن برخی شکم لاغر سالم با شما یک کودتای کوچک است.
اول، در صبح زود ناشتا به خوردن یک سیب
سیب سرشار از پکتین هستند، نازک شدن مدفوع می تواند رطوبت بیشتری را جذب، حفظ یبوست بدن و می تواند نقش مهمی در تنظیم معده بازی، به طوری که جریان تخلیه مدفوع از زباله، و بدن می تواند تغذیه مربوط به دریافت، نقش شکم طبیعی بازی کند.
دوم، قهوه صبحانه نوشیدنی
بازیگر سرگرمی است که چگونه برای حفظ بدن از آن. بسیاری از آنها خواهد یک فنجان قهوه سیاه و سفید در صبح بنوشید، زیرا قهوه مدر، حذف اثر تورم. علاوه بر این، قهوه همچنین بر پاراسمپاتیک، حرکات روده باعث تحریک برخی از مردم نوشیدن قهوه تازه دم، احساس خواهد اثر برجسته تر، چرا که رابطه بین محتوای کافئین بالا و تنظیم بدن است.
سوم، حرکات روده نوشیدن آب عسل
در میان راه های بسیاری برای از دست دادن وزن، رژیم غذایی عسل من معتقدم که ما از آن نمی، اما نمیتوان انکار کرد که آن را در واقع می توانید بازی اثر برش شکم نازک است. عسل غنی از فروکتوز است، در حالی که فروکتوز یک اثر ملین. هر نفر مصرف روزانه 50 گرم فروکتوز و نوشیدن آب به اندازه کافی برای رسیدن به اثر شکم نازک.
چهارم، دوغ
برخی ماست می تواند باعث اسهال شود، به این دلیل ماست حاوی پروبیوتیک، پروبیوتیک ها می تواند کمک به هضم سلولز در تخمیر روده به تولید اسیدهای آلی خواهد حرکت دودی روده حمایت می کنند. فقط به یاد داشته باشید بیش از حد، بیش از حد از آن آسان است برای به دست آوردن مصرف چربی.
پنجم، ماساژ شکم
ماساژ برای کاهش وزن یکی از اساسی ترین است، اثر چشم غیر مسلح است. در جهت روده ماساژ حرکات دودی دایره جهت عقربه های ساعت، هر ده دور، و تقویت گوشه پایین سمت چپ ناف، بالا سمت راست و گوشه سمت چپ پایین سه نقطه، یک روز قبل از رفتن به خواب ماساژ ده برابر شما می توانید. آیا نمی شود به آرامی فشار دهید.
'ارسال رفاه: بیا ببینید که چگونه شما باید از دست دادن وزن؟
به سالم برای کاهش وزن آن؟ آیا می خواهید برای دریافت ماه 8 کیلوگرم کاهش وزن برنامه؟
توجه '39 وزن کالری تناسب اندام ' تعداد خب میکرو کانال (ID: paireliang و یا اسکن سمت بالای کد دو بعدی)، و سپس بازگشت کلمات کلیدی '21 روز ' نه دختر به شما فورا!
