Barriga da cintura é bom demais para a beleza, o exercício é a melhor maneira de perder peso, o exercício pode reduzir a gordura no estômago? O seguinte traz sobre a maneira mais eficaz de reduzir a barriga dos métodos de exercício.
O que os esportes podem fazer para reduzir a gordura da barriga?
A maneira mais eficaz de reduzir a barriga do estômago é sentar-se e apoiar o prato.Eles podem efetivamente exercitar os músculos centrais, ajudar a apertar a linha da cintura e reduzir o excesso de gordura no estômago.No entanto, para manter a linha perfeita da cintura, Para eliminar completamente a barriga, ou precisa exercitar o sistema, o seguinte para introduzir a maneira mais eficaz para reduzir a barriga do método de exercício, a maneira mais eficaz de reduzir a barriga.
A maneira mais eficaz de reduzir a barriga
Abdominais
Deitado no chão, colocado nas mãos cruzadas no peito, pernas micro arco, tais como flexões em geral, para cima e deitou-se, repetido várias vezes. Como o número de aptidão pessoal visual é determinado. Kumi pobres física ou atleta, por meio de assistência adicional, como gavetas guarda-roupa ajuda pés em forma de gancho, ou pedir a alguém para ajudar a segurar o peito do pé, a fim de obter-se. Além disso Estende as mãos para a frente, ou a luz set de trás da cabeça, pode ajudar ativistas levantar-se facilmente, embora o efeito não é tão bom quanto boas mãos cruzadas sobre o peito dele, mas ele é adequado para exercícios de barriga de cerveja existentes dos primeiros ativistas.
Scissor
A mentira corpo - balançando suas pernas retas e abra como um par de tesouras para abrir ˙ ˙ ˙ cruz cruz ... (mas cruzou pela primeira vez na perna direita, perna esquerda, o segundo cruz torna-se a perna direita, perna esquerda em ... então repetir) permanecer por 30 segundos e então lentamente juntos, mais lenta será a velocidade, mais eficaz oh um dia para fazer 20-30, você pode aumentar ou diminuir o seu próprio oh (meu maior mulher moderador Pauline Lan também ensinou oh!)
A perna superior e inferior
posição deitada, lados opostos do corpo e a palma das suas mãos tocam o chão, levante as pernas, joelhos retos e tentar fazer as pernas em ângulo reto com o chão, pulando hoje em dia ainda aposta no apoio.
Pernas expire lentamente para baixo, mas não em contato, a operação é repetida 1 a 2 vezes 20, feitas após 1, 2, postura, respectivamente 10-15 segundos residência em operação, pode exercitar os músculos abdominais superiores, médios e inferiores.
Tipo de comprimido
Cotovelos dobrados em 90 graus, afixadas no antebraço, dedos apontam para segurar o corpo, de trás da cabeça até o calcanhar em uma linha reta, tanto quanto possível, não deliberadamente armado verificação quadril, aperte o abdômen para mencionar, antes de o direito de exercer o abdome, ficar 60 segundos , pode exercitar os músculos de todo o corpo.
Como evitar a gordura do estômago
Além do acima menos o estômago dos métodos de exercício mais eficazes introduzidas fora, geralmente você tem que desenvolver bons hábitos de vida e de televisão, evite a gordura da barriga, aqui para compartilhar algumas barriga magra saudável com você um pequeno golpe.
Um, coma uma maçã com o estômago vazio no início da manhã
As maçãs são ricas em pectina, queda de fezes pode absorver mais umidade, manter a constipação corpo e pode desempenhar um papel na regulação do estômago, de modo que a descarga de fluxo de fezes de resíduos, eo corpo pode obter o suplemento nutricional correspondente, Jogue um abdômen natural.
Em segundo lugar, café da manhã
A atriz entretenimento é como manter o corpo dele. A maioria deles vai beber uma xícara de café preto na parte da manhã, porque o café tem um diurético, eliminar efeito inchaço. Além disso, o café também estimular o, o que levou a evacuação parassimpático algumas pessoas bebem café acabado de fazer, vai sentir o efeito mais pronunciado, porque a relação entre alto teor de cafeína e regulação do corpo.
Em terceiro lugar, beber defecação de água de mel
Entre as muitas maneiras de perder peso, a dieta de mel Eu acredito que nós ainda não ouviu falar, mas é inegável que ele pode de fato desempenhar efeito de corte barriga fina. O mel é rico em frutose, enquanto a frutose tem um efeito laxante. Por pessoa 5. Tome 50g de frutose e beba muita água todos os dias para conseguir o efeito do abdômen fino.
Em quarto lugar, beber iogurte
Alguns iogurte pode causar diarréia, é porque o iogurte contém probióticos, os probióticos podem ajudar a digerir a celulose na fermentação intestinal para produzir ácidos orgânicos vai promover o peristaltismo intestinal. Só não me lembro muito, muito A ingestão é fácil de ganhar peso.
V. Massagem abdominal
Massagem para perder peso é o mais básico, o efeito é olho nu. Na direção do intestinal massagem peristaltismo círculo no sentido horário, cada um com dez voltas, e fortalecer o canto inferior esquerdo do umbigo, na parte superior direita e inferior canto esquerdo três pontos, um dia antes de ir dormir massagem dez vezes você pode. não se pressione levemente.
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