大腰、大きなお腹があまりにも外観に影響を与えている、運動は体重を減らすための最良の方法である、どのような運動は、下に置か腹の脂肪を？減らすことができます胃の導入最も効果的な運動法を減らします。
腹部脂肪を減らすためにどのようなスポーツができますか
最も効果的な運動の方法は、効果的にコアの筋肉を行使し、しっかりと腰を助け、腹で余分な脂肪を失うが、完璧なウエストラインを維持したいことができ、どちらも共通胃クランチと厚板を、減少しています完全に排泄物を排除するには、またはシステムをエクササイズする必要があるために、以下の方法は、腹を減らすために最も効果的な運動方法の腹を減らすために最も効果的な方法を紹介する。
腹を減らす最も効果的な方法
シットアップ
胸のクロスの手の中に置かれ、地面に横たわって、足のミクロなアップ、一般的には腹筋などの弓、そして下に置くには、数回繰り返す。視覚的な個人的なフィットネスの数が決定される。久美が悪い物理的またはアスリート、こうした援助のワードローブの引き出しなどの追加支援の手段によって足を引っかけ、またはアップ得るためには、足の甲を押しながら助けるために誰かを尋ねる。また、前方に手を伸ばし、またはバックヘッドのセット光、効果がほど良くはありませんが、活動家は、簡単に得るのを助けることができますあなたの胸に手を渡すのは良いことですが、ビール腹を持っている初心者にとっては良いことです。
はさみ
ボディ嘘 - まっすぐ足をダングリング、そして˙˙˙クロスクロスを開くには、ハサミのように開く...（しかし、右足、左足下に初めて渡った、第2のクロスになり右下の足、上の...ので、繰り返し左脚）20〜30を実行するスピード、より効果的なああ一日遅く、あなたは自分のオハイオ州（私の最大の女性を増減することができ、ゆっくりと一緒に30秒間滞在し、司会ポーリーン・ランもああ教えて！）
上下脚
横たわる位置、体の反対側と彼の手の手のひらには、地面に触れまっすぐ足、膝を持ち上げて、今日はまだ裏に貼付ジャンプアップ、地面と直角に足を作ってみます。
脚は、上中下の腹部の筋肉を行使することができ、操作は1、2は、それぞれの操作で10〜15秒の住居を姿勢の後に行われ、1〜2回の20を、繰り返され、接触してダウンではなく、ゆっくりと息を吐き出します。
タブレットタイプ
肘が前腕に貼り付け、90度に曲げ、足の指が戻ってできるだけ直線でかかとに頭部の、身体をホールドアップするポイントではなく、故意に傾けヒップチェック、言及して腹部を締め、腹部を行使する権利の前に、60秒の滞在、体の筋肉を行使することができます。
胃の脂肪を避ける方法
上記マイナス外の導入最も効果的な運動法の胃に加えて、通常、あなたはあなたと一緒に小さなクーデターをいくつかの健康リーン腹を共有するために、ここで、良い生活習慣やテレビを開発腹の脂肪を避けるために持っています。
まず、早朝にリンゴを食べて断食
りんごは、対応する栄養補助食品を得ることができるスツールフロー廃棄物の排出、およびボディようにスツールが、より多くの水分を吸収体の便秘を維持し、胃の調節に役割を果たしていることができ薄く、ペクチンが豊富で、自然な腹を演奏する。
第二に、朝食コーヒー
エンターテインメント女優はそれの体を維持する方法です。コーヒーは利尿を持っているので、それらのほとんどは、午前中にブラックコーヒーの杯を飲むだろう、腫れ影響を排除する。また、コーヒーはまた、副交感神経、プロンプト便通を刺激します新鮮な淹れたてのコーヒーを飲むと、より効果的な気分になる人もいます。これは、カフェインの含有量が高く、身体の規制があるためです。
第三に、蜂蜜の水の排便を飲む
体重、私は我々が聞いていないと信じて蜂蜜ダイエットを失うために多くの方法の中で、それは確かに薄いカット腹の効果を再生することができます。ハニーは果糖が豊富で、フルクトースは下剤効果がありながら否めない。一人様5.フルクトースを50g摂取し、毎日たくさんの水を飲むと、薄い腹部の効果が得られます。
第四に、飲用ヨーグルト
いくつかのヨーグルトは、あまりにも多く、あまりありません覚えています。プロバイオティクスは、腸の蠕動運動を促進する有機酸を生成するために、腸の発酵中のセルロースを消化することができ、ヨーグルトは、プロバイオティクスが含まれているので、それがある、下痢を引き起こす可能性があります飲み込んだ場合、体重を増やすのは簡単です。
V.腹部マッサージ
体重を減らすためのマッサージは、腸の蠕動運動マッサージ時計回りの円の方向で。効果は、肉眼で、最も基本的で、それぞれ10周と、へその左下、右上と左下隅の三点、寝る前に一日を強化しますマッサージを10回行う。
「メリットをもたらす：是非、体重を減らすべきだ」
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