Taille Bauch ist zu gut für die Schönheit, Übung ist der beste Weg, um Gewicht zu verlieren, Übung kann Fett auf dem Bauch reduzieren? Das Folgende führt zu den effektivsten Weg, um den Bauch der Übung Methoden zu reduzieren.
Was Sport tun kann, um Bauchfett zu reduzieren
Der effektivste Weg, Magen Bauch zu reduzieren, ist es, aufrecht zu sitzen und die Platte zu unterstützen, die beide effektiv die Rumpfmuskulatur trainieren können, helfen, die Taille zu straffen und überschüssiges Fett im Magen zu reduzieren. Um den Bauch vollständig zu beseitigen, oder müssen Sie das System ausüben, um die effektivste Möglichkeit, den Bauch der Übung Methode zu reduzieren, die effektivste Möglichkeit, Bauch zu reduzieren.
Der effektivste Weg, Bauch zu reduzieren
Sit-ups
Auf dem Boden liegend, in die Brust Quer Hände gelegt, die Beine Mikro Bogen, wie Sit-ups in der Regel nach oben und legte sich, mehrere Male wiederholt. Da die Anzahl der visuellen persönliche Fitness bestimmt. Kumi schlechten körperlichen oder Sportler, durch zusätzliche Unterstützung, wie Hilfe Kleiderschrank Schublade Haken Füße, oder fragen Sie jemanden zu helfen, den Rist halten Sie, um aufzustehen. Zusätzlich Hände nach vorne strecken, oder Licht Hinterkopf einstellen, kann Mitkämpfer aufzuhelfen leicht zu bekommen, obwohl der Effekt nicht so gut wie gute Hände auf der Brust gefaltet, aber es ist für bestehende Bierbauch Übungen der frühen Aktivisten geeignet.
Scissor
Der Körper lying - baumelnden seine Beine gestreckt und dann öffnen sich wie eine Schere ˙ ˙ ˙ Kreuz Kreuz zu öffnen ... (aber das erste Mal in dem rechten Bein gekreuzt, untere linke Bein, das zweite Quer wird das untere rechte Bein, linke Bein auf ... so wiederholen) für 30 Sekunden bleiben und langsam zusammen dann, die die Geschwindigkeit langsamer, desto effektiver oh 1 Tag 20 bis 30 zu tun, können Sie ihre eigene oh (meine größte Frau erhöhen oder verringern Moderator Pauline Lan auch gelehrt, oh!)
Die Ober- und Unterschenkel
Liegeposition, entgegengesetzte Seiten des Körpers und die Innenfläche seiner Hände den Boden berühren, heben die Beine, Knie gerade und versuchen, die Beine im rechten Winkel mit dem Boden zu machen, heute noch an den Träger befestigt springen auf.
Beine ausatmen langsam nach unten, aber nicht in Kontakt, der Betrieb 1 bis 2 mal 20 wiederholt wird, erfolgt nach 1, 2 bzw. Körperhaltung 10-15 Sekunden Wohnsitz in Betrieb ist, können die oberen, mittleren und unteren Bauchmuskeln trainieren.
Tablettentyp
Elbows gebogen bei 90 Grad, auf den Unterarm befestigt, Zehen zeigen den Körper zu halten, Rückseite des Kopfes eine gerade Linie so weit wie möglich Ferse in, nicht absichtlich gespannte Hüfte zu überprüfen, ziehen Sie den Bauch zu erwähnen, vor dem Recht, den Bauch zu trainieren, bleibt 60 Sekunden , kann die Muskeln des ganzen Körpers trainieren.
Wie man Bauchfett vermeidet
Zusätzlich zu der obigen Beschreibung der effektivsten Methode zur Verringerung des Magenbauchs, müssen wir immer gute Lebens- und Filmgewohnheiten entwickeln, Bauchfett vermeiden und mit Ihnen einige der folgenden Dinge teilen:
Eins, essen Sie am frühen Morgen einen Apfel auf nüchternen Magen
Äpfel sind reich an Pektin, Stuhls Verdünnung mehr Feuchtigkeit aufnehmen kann, um den Körper Verstopfung halten und eine Rolle bei der Regulierung des Magens spielen kann, so dass Stuhlströmungs Beseitigung von Abfällen, und der Körper kann die entsprechende Nahrungsergänzung erhalten, Spiele einen natürlichen Bauch.
Zweitens, Frühstückskaffee
Die Unterhaltung Schauspielerin ist, wie der Körper davon zu halten. Die meisten von ihnen eine Tasse schwarzen Kaffee am Morgen trinken, weil Kaffee ein Diuretikum hat, beseitigen Wirkung Schwellung. Darüber hinaus Kaffee stimuliert auch den Parasympathikus, woraufhin Stuhlgang einige Leute frisch gebrühten Kaffee trinken, wird der Effekt stärker ausgeprägt, weil die Beziehung zwischen hohen Koffeingehalt und Regulierung des Körpers fühlen.
Drittens, trinke Honigwasser Defäkation
Unter den vielen Möglichkeiten, Gewicht zu verlieren, den Honig Diät ich, dass wir glauben, haben nicht gehört, aber es ist nicht zu leugnen, dass es in der Tat dünn geschnitten Bauch Wirkung spielen können. Honig reich an Fructose, während Fructose eine abführende Wirkung hat. Pro Person tägliche Einnahme von 50 Gramm Fruktose und genug Wasser trinken, um die Wirkung von dünnem Bauch zu erreichen.
Viertens, Joghurt trinken
Einige Joghurt können Durchfall verursachen, ist es, weil Joghurt Probiotika enthält, können Probiotika helfen, die Cellulose im Darm Gärung zu verdauen organische Säuren zu produzieren Darmperistaltik fördern. Denken Sie daran, nicht zu viel, zu viel Verschlucken ist leicht zuzunehmen.
V. Bauchmassage
Massage, Gewicht zu verlieren ist die einfachste, ist der Effekt mit bloßem Auge. In Richtung des Darmperistaltik Massage im Uhrzeigersinn Kreis, die jeweils zehn Runden, und die linke untere Ecke des Nabels zu stärken, die oben rechts und unten links drei Punkte, einen Tag vor dem Schlafengehen Massage zehnmal Sie können. Seien Sie nicht leicht drücken.
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