Taille ventre est trop bon pour la beauté, l'exercice est le meilleur moyen de perdre du poids, l'exercice peut réduire la graisse sur le ventre? Ce qui suit apporte le moyen le plus efficace pour réduire le ventre des méthodes d'exercice.
Quels sports peuvent faire pour réduire la graisse du ventre
Le moyen le plus efficace de réduire le ventre est de s'asseoir et de soutenir la plaque, ce qui permet d'exercer efficacement les muscles du tronc, de serrer la taille et de réduire l'excès de graisse dans l'estomac. Pour éliminer complètement le ventre, ou besoin d'exercer le système, ce qui suit pour introduire le moyen le plus efficace pour réduire le ventre de la méthode d'exercice, le moyen le plus efficace pour réduire le ventre.
Le moyen le plus efficace pour réduire le ventre
Sit-ups
Allongé sur le sol, placé entre les mains croisées sur la poitrine, les jambes micro arc, comme des sit-ups en général, et établir, répétées plusieurs fois. Le nombre de conditionnement physique personnel visuel est déterminé. Physique Kumi pauvre ou athlète, au moyen d'une assistance supplémentaire, tels que le tiroir garde-robe de l'aide pieds crochus, ou demander à quelqu'un pour aider à maintenir sur le cou de pied, afin de se lever. en plus Étirez avant les mains, ou la lumière en retrait de la tête, peut aider les militants se lèvent facilement, bien que l'effet ne soit pas aussi bon que bonnes mains jointes sur sa poitrine, mais il est adapté pour les exercices du ventre de la bière existants des premiers militants.
Scissor
Le corps de mensonge - ballants ses jambes droites, puis ouvrir comme une paire de ciseaux pour ouvrir ˙ ˙ ˙ cross cross ... (mais traversé la première fois dans la jambe droite, jambe gauche, la seconde croix devient la jambe droite, jambe gauche sur ... donc répéter) rester pendant 30 secondes, puis lentement ensemble, plus la vitesse, plus efficace oh un jour à faire 20-30, vous pouvez augmenter ou diminuer leur propre oh (ma plus grande femme modérateur Pauline Lan a également enseigné oh!)
Soulevez la jambe de haut en bas
position couchée, les côtés opposés du corps et la paume de ses mains touchent le sol, lever les jambes, les genoux droit et essayer de faire les jambes à angle droit avec le sol, sauter aujourd'hui encore fixée sur le support.
Jambes expirez lentement vers le bas, mais pas en contact, l'opération est répétée 1 à 2 fois 20, fait après 1, 2, posture respectivement 10-15 secondes résidence en fonctionnement, peut exercer les muscles du haut, milieu et bas de l'abdomen.
Type de tablette
Les coudes pliés à 90 degrés, fixé à l'avant-bras, les orteils pointent tenir le corps, le dos de la tête au talon en ligne droite jusqu'à l'enregistrement de la hanche possible, pas délibérément armé, serrer l'abdomen mentionner, avant le droit d'exercer l'abdomen, rester 60 secondes , peut exercer les muscles de tout le corps.
Comment éviter la graisse abdominale
En plus de ce qui précède, moins l'estomac des méthodes d'exercice les plus efficaces introduites en dehors, en général, vous devez développer de bonnes habitudes de vie et de la télévision, d'éviter la graisse du ventre, ici pour partager ventre sain maigre avec vous un petit coup.
Un, manger une pomme sur un estomac vide au petit matin
Les pommes sont riches en pectine, selles amincissement peut absorber plus d'humidité, maintenir la constipation du corps et peut jouer un rôle dans la régulation de l'estomac, de sorte que la décharge de l'écoulement des selles des déchets, et le corps peuvent obtenir le supplément nutritionnel correspondant, Jouer un abdomen naturel.
Deuxièmement, le café du petit déjeuner
L'actrice de divertissement est de savoir comment maintenir le corps de celui-ci. La plupart d'entre eux boire une tasse de café noir le matin, parce que le café a un diurétique, éliminer l'effet de gonflement. En outre, le café stimule aussi le parasympathique, ce qui incite le mouvement de l'intestin certaines personnes boivent du café fraîchement moulu, vous sentirez l'effet plus prononcé, car la relation entre teneur élevée en caféine et la régulation du corps.
Troisièmement, boire la défécation de l'eau de miel
Parmi les nombreuses méthodes de perte de poids, on croit que le miel n'a jamais été entendu, mais il est indéniable qu'il peut effectivement réduire l'effet de l'abdomen mince.Le miel est riche en fructose, et le fructose a l'effet de laxatif. 5. Prendre 50g de fructose et boire beaucoup d'eau tous les jours pour obtenir l'effet de l'abdomen mince.
Quatrièmement, boire du yogourt
Certaines personnes qui boivent du yaourt peuvent causer de la diarrhée, car le yaourt contient des probiotiques, qui peuvent aider à digérer les probiotiques dans la cellulose de l'intestin, ce qui peut favoriser la motilité intestinale. L'ingestion est facile à prendre du poids.
V. massage abdominal
Massage pour perdre du poids est le plus fondamental, l'effet est l'oeil nu. Dans le sens du cercle dans le sens horaire de massage péristaltisme intestinal, chaque dix tours, et de renforcer le coin inférieur gauche du nombril, en haut à droite et en bas coin gauche trois points, un jour avant d'aller dormir massage dix fois que vous pouvez. ne pas appuyer légèrement sur.
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