الخصر البطن هو جيد جدا بالنسبة للجمال ، وممارسة الرياضة هي أفضل طريقة لانقاص الوزن ، وممارسة الرياضة يمكن أن تقلل من الدهون على المعدة؟ يجلب التالي أكثر الطرق فعالية للحد من بطن أساليب ممارسة الرياضة.
ما يمكن أن تفعله الرياضة لتقليل الدهون في البطن
الطريقة الأكثر فعالية لتقليل المعدة هي الجلوس ودعم اللوحة ، حيث يمكن أن يمارس كلاهما بشكل فعال العضلات الأساسية ، ويساعد على شد خط الخصر ، ويقلل الدهون الزائدة في المعدة ، ومع ذلك ، للحفاظ على خط الخصر المثالي ، للقضاء تماما على البطن ، أو الحاجة إلى ممارسة النظام ، ما يلي لتقديم أكثر الطرق فعالية للحد من بطن طريقة التمرين ، أنجع وسيلة للحد من البطن.
الطريقة الأكثر فعالية لتقليل البطن
وشكا من الجلوس
ملقى على الأرض، وضعت في أيدي عبر الصدر والساقين القوس الصغير، مثل الجلوس المنبثقة بشكل عام، صعودا ووضع، وكرر عدة مرات. كما يتم تحديد عدد من اللياقة البدنية الشخصية البصرية. كومي الفقراء المادية أو رياضي، عن طريق مساعدة إضافية، مثل المساعدات خزانة درج قدم مدمن مخدرات، أو اطلب من شخص لمساعدة باستمرار مشط القدم، من أجل الحصول على ما يصل. وبالإضافة إلى ذلك مد يد إلى الأمام، أو مجموعة ضوء الخلفي من الرأس، ويمكن أن تساعد نشطاء الحصول على ما يصل بسهولة، على الرغم من أن النتيجة ليست جيدة كما من الجيد أن تكون يداك متقاطعة على صدرك ، لكن هذا جيد للمبتدئين الذين لديهم بطن بيرة.
قص
الكذب الجسم - التعلق ساقيه على التوالي، ثم قم بفتح مثل زوج من مقص لفتح ˙ ˙ ˙ عبر الصليب ... (ولكن عبرت أول مرة في الساق اليمنى، أقل الساق اليسرى. يصبح الصليب الثاني الساق اليمنى السفلي، الساق اليسرى على ... لذلك أكرر) البقاء لمدة 30 ثانية ثم معا ببطء، وأبطأ سرعة، وأكثر فعالية يا يوم واحد للقيام 20-30، يمكنك زيادة أو نقصان الخاصة يا (أعظم امرأة بلدي بهم كما تدرس مشرف بولين لان أوه!)
رفع الساق صعودا وهبوطا
يرقد على الموقف، جانبي الجسم وراحة يديه تلمس الارض، ورفع الساقين والركبتين على التوالي، ومحاولة لجعل الساقين بزاوية قائمة مع الأرض، والقفز فوق هذه الأيام لا يزال الملصقة على الدعم.
الساقين الزفير ببطء إلى أسفل ولكن ليس على اتصال، وهذه العملية تتكرر 1-2 مرات 20، وفعلت بعد 1 و 2 على التوالي الموقف 10-15 ثانية الإقامة في العملية، ويمكن ممارسة عضلات البطن العليا والوسطى والدنيا.
نوع الجهاز اللوحي
عازمة المرفقين بزاوية 90 درجة، الملصقة على الساعد، أصابع تشير إلى تصمد الجسم، ومؤخرة الرأس إلى كعب في خط مستقيم قدر الإمكان، وليس الاختيار الورك الجاهزة عمدا، وتشديد البطن أن أذكر، قبل الحق في ممارسة البطن، والبقاء 60 ثانية ، يمكن ممارسة عضلات الجسم كله.
كيفية تجنب الدهون في المعدة
بالإضافة إلى ما سبق ناقص المعدة من أساليب ممارسة الأكثر فعالية قدم خارج، وعادة ما يكون لتطوير عادات معيشية جيدة والتلفزيون، وتجنب الدهون في البطن، وهنا لتبادل بعض بطن العجاف صحي معك انقلاب صغير.
واحد ، أكل تفاحة على معدة فارغة في الصباح الباكر
التفاح غنية البكتين، ويمكن تخفيف البراز استيعاب المزيد من الرطوبة، والحفاظ على الإمساك الجسم ويمكن أن تلعب دورا في تنظيم المعدة، بحيث التفريغ تدفق البراز من النفايات، ويستطيع الجسم الحصول على المكملات الغذائية المقابلة، لعب دور البطن الطبيعي.
الثانية، القهوة الإفطار شراب
الممثلة الترفيه هو كيفية الحفاظ على الجسم منه. ومعظمهم من شرب فنجان من القهوة السوداء في الصباح، لأن القهوة لديها مدر للبول، والقضاء على تورم تأثير. وبالإضافة إلى ذلك، القهوة أيضا أن يحفز غير المتجانسة، مما دفع حركة الأمعاء بعض الناس يشربون القهوة الطازجة، وسوف يشعر تأثير أكثر وضوحا، وذلك لأن العلاقة بين المحتوى نسبة عالية من الكافيين وتنظيم الجسم.
الثالثة، حركات الأمعاء شرب الماء والعسل
من بين العديد من الطرق لانقاص الوزن، واتباع نظام غذائي العسل أعتقد أننا لم يسمع، ولكن لا يمكن إنكار أنه يمكن أن تقوم به في الواقع رقيقة تأثير خفض البطن. العسل غنية في الفركتوز، بينما الفركتوز له تأثير ملين. لكل شخص الاستهلاك اليومي من 50 غراما من الفركتوز وشرب كمية كافية من الماء لتحقيق التأثير من بطن رقيقة.
الرابع، وشرب اللبن
بعض اللبن يمكن أن يسبب الإسهال، فذلك لأن اللبن الزبادي يحتوي على البروبيوتيك، يمكن أن البروبيوتيك تساعد على هضم السليلوز في تخمير الأمعاء على إنتاج الأحماض العضوية وتعزيز التمعج المعوية. فقط تذكر ليس كثيرا، وكثيرا جدا فمن السهل للحصول على الدهون.
الخامس، تدليك البطن
تدليك لانقاص الوزن هو أبسط، وأثر هو بالعين المجردة. وفي اتجاه المعوية دائرة في اتجاه عقارب الساعة للتدليك التمعج، كل عشر لفات، وتعزيز الزاوية اليسرى السفلى من السرة، والحق العلوي وأسفل الزاوية اليسرى ثلاث نقاط، قبل يوم واحد الذهاب إلى النوم قم بالتدليك عشر مرات ، لا تضغط بشكل عشوائي.
"إرسال الفوائد: تعال وانظر كيف يجب أن تفقد الوزن؟
ترغب في الحصول على خطة لانقاص الوزن من 8 جنيهات في الشهر؟
اهتمام '39 كلية اللياقة لتخفيف الوزن WeChat عدد العام (معرف: paireliang أو مسح رمز الاستجابة السريعة في الجانب العلوي) ، ثم الرد على الكلمة "21 يومًا" تسع فتيات يعطوك على الفور!
