سب سے زیادہ داوک، کی تشکیل کے لئے وزن میں کارڈیو، طاقت مشقوں سے محروم کرنے لگتا ہے کہ کہنا ہے کہ کوئی مسئلہ نہیں ہے، لیکن بہت یکطرفہ، اور کس طرح آخر میں چھوٹے سیریز خاص طور پر کے بارے میں بات کو سننے والا ہے.
انسانی جسم ایک پوری نہ صرف پٹھوں کو صرف چربی نہیں، اسی طرح endocrine نظام، نظام ہضم، ہڈیوں، اور ligaments، وغیرہ اس کے بعد آپ کو، انسانی جسم کی شکل تبدیل چربی جسم کی چربی کو تبدیل کرنے کی ضرورت کے طور پر ہے، مجموعی طور پر ایک شخص نہیں ہے حصہ لینے کے لئے، جسم کی کیمسٹری میں تمام تبدیلیوں. اور نہ صرف ایک سادہ سا خیال، مطلوبہ تبدیلی نہیں ہے.
کھیلوں کی شرائط کے مطابق، کیلوری کی کھپت کی کارکردگی ہمارے جسم کے کام کے وقت سے ہوتا ہے، جسے ہم ورزش کی صلاحیت کہتے ہیں. لہذا، ہمیں جسم کے موٹر کام کو بہتر بنانے کے لئے سب سے پہلے ہم چربی کو کم کرنے پر غور کریں! ورزش کے کیلوری کی کارکردگی کو بڑھانے کے لئے.
جب ایک عام شخص جگنگ مشق کرتا ہے، جسم کی چربی کو کھونے کے لۓ 30 منٹ لگتا ہے. بس ڈالیں، پہلے 30 منٹ اس مشق کو چلانے کے لۓ جسم کے عمل سے متعلق ہوتے ہیں. یہ نسبتا لمبی گرمی سے کہا جا سکتا ہے. اور اگر آپ چاہیں تو اضافی جسم کی چربی کھو، پھر ہمیں 30 منٹ کے بعد مشق کے وقت پر توجہ دینا ضروری ہے.
اگرچہ ہر ایک کی جسم مختلف ہے، انسانی جسم میں اب بھی بعض طول و عرض ہے. عموما 30-40 منٹ کے مشق کے بعد، آپ کو چربی جلانے کے لئے شروع کر سکتے ہیں. وہ لوگ جو وزن کم کرنا چاہتے ہیں اس کو مضبوطی سے اس نقطہ کو سمجھنا چاہیے اور چلتے ہوئے وقت کی لمبائی تک جاری رہیں. بہتر وزن میں کمی حاصل کرنے کے لئے. ہمیں ضرور اقدامات کرنے پر توجہ دینا، ہم کیا کر سکتے ہیں، اور اس کی تدریجی عمل کی ضرورت ہے.
طاقت کی تربیت 'بیسال میٹابولک شرح' کو بہتر بناتا ہے، عضلات کی قوت میں اضافہ ہوا ہے 'بیسال میٹابولک شرح'یہاں تک کہ اگر آپ مشق نہیں کرتے ہیں، تو آپ خاموشی سے زیادہ کیلوری کو کھا سکتے ہیں اور زیادہ کھاتے ہیں. وزن حاصل کرنے میں آسان نہیں ہے. دوسرے الفاظ میں، جسم کی کیلوری کا استعمال کرنے کی صلاحیت بڑھ گئی ہے. اعلی شدت anaerobic کے (وزن) پٹھوں کی مرمت کے لئے جسم تربیت کے بعد، چیاپچی لیکٹک ایسڈ، وہاں ایک طویل وقت کے چیاپچی ریاست میں اضافہ جاری، ہو جائے گا گرمی اور چربی کی کھپت کی پیداوار ہے. یہ ایک طویل کم شدت aerobic ورزش حاصل نہیں کر سکتے ہے اثر.
طاقت کی تربیت وزن کم کرنے کے لئے کرتے ہیں، آپ کو آپ کے جسم تبدیلیوں مل جائے گا. اور وزن میں کمی کے ذریعے طاقت کی تربیت کے بعد، اضافہ پٹھوں، پھر جسم میں چربی فیصد تبدیلی کے پٹھوں کو منعقد ہوئی. موٹی اور پٹھوں حجم تناسب 13 کے تناسب ہے لہذا جب جسم کے پٹھوں اور چربی تبدیلیوں کا حجم تناسب، جسم کے سائز کو تبدیل کرے گا.
لہذا چلانے یا طاقت کی تربیت، چاہے دونوں وزن کم کر سکتے ہیں، ناگزیر اور اعزازی ہیں. بنیادی طور حقیقی معنوں میں وزن میں کمی کے حصول کے لئے تحریک کی کارکردگی بہتر بنانے کے لئے اتھلیٹک کی صلاحیت کو بڑھانے کے.
