นักวิ่งส่วนใหญ่คิดว่าจะสูญเสียหัวใจน้ำหนักการออกกำลังกายที่แข็งแรงสำหรับการสร้างกล่าวว่าไม่มีปัญหา แต่เกินไปด้านเดียวและวิธีการในที่สุดคือไปฟังชุดเล็กโดยเฉพาะพูดคุยเกี่ยวกับ
ร่างกายมนุษย์เป็นทั้งไม่เพียง แต่กล้ามเนื้อไม่ได้เป็นเพียงไขมันเช่นเดียวกับระบบต่อมไร้ท่อ, ระบบย่อยอาหาร, กระดูก, เอ็น ฯลฯ แล้วคุณจะต้องเปลี่ยนรูปร่างของร่างกายมนุษย์ที่เปลี่ยนไขมันไขมันในร่างกายมีคนที่เป็นทั้งการมีส่วนร่วม การเปลี่ยนแปลงทั้งหมดในทางเคมีในร่างกาย. และไม่ได้เป็นเพียงความคิดที่เรียบง่ายมีการเปลี่ยนแปลงที่ต้องการ
ในแง่ของการกีฬาการบริโภคแคลอรี่อย่างมีประสิทธิภาพมาจากเวลาทำงานของร่างกายซึ่งเป็นสิ่งที่เราเรียกว่าความสามารถในการออกกำลังกายดังนั้นก่อนอื่นเราต้องพิจารณาการลดไขมันเพื่อปรับปรุงการทำงานของร่างกายให้ดีขึ้นเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพในการออกกำลังกายของแคลอรี่
เมื่อคนปกติออกกำลังกายโดยใช้เวลา 30 นาทีจะเริ่มกินไขมันในร่างกายเพียงแค่ใส่ 30 นาทีแรกเป็นกรรมวิธีในการปรับตัวให้เข้ากับการออกกำลังกายนี้อาจกล่าวได้ว่าเป็นการอุ่นเครื่องที่ค่อนข้างยาวและถ้าคุณต้องการ ลดไขมันในร่างกายส่วนเกินแล้วเราต้องใส่ใจกับเวลาออกกำลังกายหลังจากผ่านไป 30 นาที
แม้ว่าร่างกายของทุกคนจะแตกต่างกัน แต่ร่างกายมนุษย์ก็ยังคงมีความคล้ายคลึงกันอยู่บ้าง โดยปกติหลังจากออกกำลังกาย 30-40 นาทีคุณสามารถเริ่มเผาผลาญไขมัน ที่ต้องการจะลดน้ำหนักเราอย่างมั่นคงต้องเข้าใจจุดนี้ยังคงยืดระยะเวลาการทำงานเพื่อให้เกิดการสูญเสียน้ำหนักที่ดีกว่า. แน่นอนเราจะต้องให้ความสนใจกับความเหมาะสมและความสามารถมีกระบวนการที่ค่อยๆ
การฝึกความแข็งแรงช่วยเพิ่ม "อัตราการเผาผลาญขั้นพื้นฐาน" ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้นแบบลีนสามารถเพิ่ม "อัตราการเผาผลาญขั้นพื้นฐาน"แม้ว่าคุณจะไม่ได้ออกกำลังกายคุณก็สามารถกินแคลอรี่ได้มากขึ้นและกินมากขึ้น การเพิ่มน้ำหนักไม่ง่ายเลยกล่าวอีกนัยหนึ่งความสามารถในการบริโภคแคลอรี่ของร่างกายจะเพิ่มขึ้น หลังจากที่ความเข้มสูงแบบไม่ใช้ออกซิเจน (น้ำหนัก) การฝึกอบรมร่างกายเพื่อซ่อมแซมกล้ามเนื้อกรดแลคติกการเผาผลาญจะมีมาเป็นเวลานานยังคงเพิ่มขึ้นในรัฐเผาผลาญผลิตความร้อนและไขมันบริโภค. นี้เป็นเวลานานต่ำเข้มการออกกำลังกายแอโรบิกไม่สามารถรับได้ ผล
เมื่อน้ำหนักลดนักกีฬาออกกำลังกายพวกเขาจะพบว่ารูปร่างของพวกเขามีการเปลี่ยนแปลงและหลังจากที่น้ำหนักลดลงได้เพิ่มกล้ามเนื้อของพวกเขาผ่านการฝึกความแข็งแรงอัตราส่วนของกล้ามเนื้อไขมันจะเปลี่ยนสัดส่วนของกล้ามเนื้อกับไขมันเป็น 1 ถึง 3 ดังนั้นเมื่ออัตราส่วนปริมาณของกล้ามเนื้อและการเปลี่ยนแปลงของร่างกายรูปร่างของร่างกายยังมีการเปลี่ยนแปลง
ดังนั้นการออกกำลังกายหรือการฝึกความแข็งแรงทั้งสองจึงสามารถลดน้ำหนักได้และจำเป็นต่อการเพิ่มความสามารถในการออกกำลังกายและเพิ่มประสิทธิภาพในการออกกำลังกายเพื่อให้ได้น้ำหนักตัวที่แท้จริง
