Большинство людей думают, что нужно использовать кислород, чтобы похудеть, и для его создания используются силовые упражнения. С этим нет никаких проблем, но это слишком однобоко. Что здесь происходит? Слушайте Xiaobian специально.
Человеческое тело - это целое тело. Не только мышцы - это не просто жир, но и система эндокринной системы пищеварительной системы, связка костей и т. Д. Затем нам нужно изменить форму тела и изменить уровень жировой массы тела. Здесь участвует человек в целом. Все химические вещества тела меняются. Это не просто упражнения. Ожидаемые изменения.
Что касается спорта, то эффективность потребления калорий исходит из рабочего времени нашего тела, и это то, что мы называем физической нагрузкой. Поэтому мы должны сначала рассмотреть вопрос об уменьшении жира для улучшения моторной функции организма! Чтобы повысить эффективность калорийности упражнений.
Когда нормальный человек выполняет упражнение на пробежке, для начала потреблять жир тела требуется 30 минут. Проще говоря, первые 30 минут относятся к процессу тела, адаптируемому к выполнению этого упражнения. Можно сказать, что это относительно продолжительная разминка. И если вы хотите Потеряйте лишний жир, тогда мы должны обратить внимание на время тренировки через 30 минут.
Хотя физическое тело каждого человека отличается, человеческое тело по-прежнему имеет определенные общие черты. Обычно после 30-40 минут упражнений вы можете начать сжигать жир. Люди, которые хотят похудеть, должны твердо усвоить этот момент и продолжать удлинять время работы. Чтобы добиться лучшей потери веса. Конечно, мы должны также обратить внимание на меры, делать все, что можем, и иметь постепенный процесс.
Силовая тренировка улучшает «базовую скорость метаболизма», мышечная сила, увеличенная тонус, может увеличить «базовую скорость метаболизма»Даже если вы не тренируетесь, вы можете спокойно потреблять больше калорий и есть больше. Другими словами, способность организма потреблять калории увеличивается. После интенсивной анаэробной (гравитационной) тренировки организм метаболизирует молочную кислоту, чтобы восстановить мышцы. Он будет продолжать находиться в метаболически улучшенном состоянии в течение длительного периода времени, что приводит к потреблению тепла и жира. Это недоступно для длительных периодов аэробных упражнений с низкой интенсивностью. эффект.
Когда весоизмерители выполняют упражнения по силе, они обнаруживают, что их форма тела изменилась. И после того, как вес-редукторы увеличили свои мышцы с помощью силовой тренировки, изменяется соотношение мышц и жир тела. Отношение объема мышц к жиру составляет от 1 до 3. Поэтому, когда изменяется объемное соотношение мышц тела и жира, форма тела также изменяется.
Поэтому, независимо от бега или силовой тренировки, обе могут похудеть, и они необходимы и дополняют друг друга. Важно увеличить физическую нагрузку и повысить эффективность упражнений для достижения истинной потери веса.
