اکثر دوندگان فکر می کنم به از دست دادن قلب وزن، تمرینات قدرتی برای شکل دادن به، می گویند هیچ مشکلی وجود ندارد، اما خیلی یک طرفه است، و چگونه در پایان است که برای گوش دادن به سری کوچک به طور خاص در مورد صحبت کنید.
بدن انسان یک کل، نه تنها عضلات نه تنها چربی، و همچنین به عنوان سیستم غدد درون ریز، دستگاه گوارش، استخوانها، رباطها، و غیره سپس شما نیاز به تغییر شکل بدن انسان، تغییر چربی بدن چربی است، یک فرد به عنوان یک کل وجود دارد، برای شرکت همه تغییرات شیمی بدن تغییر می کند. این فقط تمرین ساده نیست. تغییرات مورد انتظار وجود دارد.
از لحاظ ورزش، بهره وری مصرف کالری از زمان کار بدن ما حاصل می شود، این همان چیزی است که ما به عنوان تمرینات ورزشی می دانیم. بنابراین ابتدا باید چربی را کاهش دهیم تا عملکرد حرکتی بدن بهبود یابد. برای افزایش کارایی کالری ورزش.
هنگامی که یک فرد عادی یک تمرین دویدن را انجام می دهد، 30 دقیقه طول می کشد تا چربی بدن را مصرف کند. به عبارت ساده، 30 دقیقه اول به فرایند بدن مربوط می شود که برای انجام این تمرین سازگار است، می توان گفت گرما نسبتا طولانی است و اگر می خواهید از دست دادن چربی بیش از حد، پس باید بعد از 30 دقیقه به تمرین توجه کرد.
هرچند بدن هر شخص متفاوت است، اما بدن انسان هنوز مشترکات خاصی دارد. عموما پس از 30 تا 40 دقیقه تمرین، می توانید شروع به سوختن چربی کنید. که می خواهند به از دست دادن وزن، ما به شدت باید درک این نکته، در ادامه به طول زمان در حال اجرا برای رسیدن به کاهش وزن بهتر است. البته، ما باید توجه به اختصاصی و قابلیت پرداخت، یک فرایند تدریجی است.
تمرینات قدرتی برای افزایش نرخ سوخت و ساز پایه، افزایش قدرت عضلانی می توانید مقدار از گوشت بدون چربی، میزان متابولیسم پایه را افزایش می دهدحتی اگر ورزش نکنید، می توانید بی سر و صدا کالری بیشتری مصرف کنید و بیشتر بخورید. وزن به راحتی نیست. به عبارت دیگر، توانایی بدن برای مصرف کالری افزایش می یابد. پس از بی هوازی با شدت بالا (وزن) آموزش بدن به ترمیم عضله، اسید لاکتیک سوخت و ساز بدن، وجود خواهد داشت مدت زمان طولانی ادامه به افزایش در حالت سوخت و ساز بدن، تولید گرما و چربی مصرف. این یک تمرین هوازی طولانی با شدت کم می تواند به اثر
هنگامی که تمرینات قدرتی برای از دست دادن وزن، شما تغییرات بدن خود را پیدا کنید و بعد از آموزش قدرت را از طریق کاهش وزن، افزایش عضله، پس از آن عضلات از تغییر درصد چربی بدن صورت گرفت. چربی و نسبت حجم عضله نسبت 13 است بنابراین، هنگامی که نسبت حجم عضلات بدن و تغییرات چربی تغییر می کند، شکل بدن بدن نیز تغییر می کند.
بنابراین آیا در حال اجرا و یا آموزش قدرت، هر دو می تواند از دست دادن وزن، ضروری و مکمل یکدیگر هستند. اساسا افزایش توانایی های ورزشی به بهبود بهره وری از حرکت برای رسیدن به کاهش وزن به معنای واقعی.
