A maioria das pessoas pensa que o oxigênio em movimento deve ser usado para perder peso, e exercícios de força são usados para moldá-lo.Não há problema com isso, mas é muito desequilibrado.O que está acontecendo aqui? Ouça Xiaobian especificamente.
O corpo humano é um todo, não apenas os músculos não apenas de gordura, bem como o sistema endócrino, sistema digestivo, ossos, ligamentos, etc, então você precisa mudar a forma do corpo humano, mudar a gordura corporal de gordura, há uma pessoa como um todo, para participar Toda a química do corpo muda, não são apenas exercícios simples, são esperadas mudanças.
De esportes, a eficiência de consumo de calorias, do nosso trabalho corporal por unidade de tempo, é o que chamamos de habilidade atlética, então a primeira coisa a considerar o levantamento perda de gordura corporal de força função motora! Melhorar a eficiência do exercício queima calorias.
Quando normal durante jogging, levar 30 minutos para começar a consumir a gordura corporal, simplesmente, os primeiros 30 minutos são todos no processo de adaptação do corpo de executar o esporte, que pode ser dito é um tempo relativamente longo warm-up. E se você quiser o excesso de gordura corporal para perder, então devemos prestar atenção ao esporte após 30 minutos.
Embora o corpo de cada pessoa é diferente, mas ainda tem alguns pontos comuns do corpo humano, Após 30-40 minutos, o movimento geral, será capaz de começar a queima de gordura total. Quem quer perder peso, devemos agarrar firme neste ponto, continuar a alongar o tempo de execução para conseguir uma melhor perda de peso. É claro, devemos prestar atenção ao decoro e capacidades, não é um processo gradual.
Treinamento de força melhora "taxa metabólica basal", força muscular aumentada magra pode aumentar "taxa metabólica basal"Mesmo que você não se exercite, consuma tranquilamente mais calorias e coma mais. Não é fácil ganhar peso, ou seja, a capacidade do corpo de consumir calorias aumenta. Após anaeróbio de alta intensidade (em peso) a formação do corpo para reparar o músculo, ácido láctico metabólica, haverá um longo tempo continuou a aumentar no estado metabólico, produz calor e gordura consumo. Este é um exercício aeróbico longo de baixa intensidade não pode chegar Efeito
Quando os redutores de peso realizam exercícios de força, eles descobrem que a forma do seu corpo mudou e, depois que os redutores de peso aumentaram seus músculos por meio do treinamento de força, a proporção músculo-gordura do corpo se altera, e a razão entre volume de músculo e gordura é de 1 a 3. Portanto, quando a relação de volume de músculo e gordura do corpo muda, a forma do corpo do corpo também muda.
Portanto, independentemente do treinamento de corrida ou de força, ambos podem perder peso e são indispensáveis e complementares, sendo essencial aumentar a capacidade de exercício e melhorar a eficiência do exercício físico para alcançar a verdadeira perda de peso.
