대부분의 사람들은 체중을 줄이기 위해 산소를 소비해야한다고 생각하고, 체력 운동을 통해 체력을 형성합니다. 문제는 없지만 너무 편하지 않습니다. 여기서 무슨 일이 일어나고 있습니까? Xiaobian을 특별히 들어보십시오.
인체는 전신이며 근육은 지방뿐만 아니라 소화계 내분비 계, 뼈 관절 인대 등 신체의 형태를 바꾸고 체지방률을 변화시켜야합니다. 여기에서 인간이 전체적으로 참여합니다. 모든 신체의 화학적 변화. 단순한 운동이 아니라 예상되는 변화가 있습니다.
스포츠에서 칼로리 소비 효율은 단위 시간 당 우리 몸의 직장에서, 제일 먼저 운동 기능 인력의 체지방 손실을 올려 고려하는, 그래서 우리가, 운동 선수의 능력을 부릅니다! 운동 화상 열량 효율을 향상시킬 수 있습니다.
때 정상 조깅하는 동안, 체지방을 소모하기 시작 30 분 정도 소요, 간단히 말하면, 처음 30 분 스포츠를 실행하는 신체의 적응 과정에서 모두, 그것은 상대적으로 긴 워밍업은 말했다. 그리고 당신이 원하는 경우에 할 수있다 초과 체지방을 잃으면 30 분 후에 운동 시간에주의해야합니다.
모든 사람의 체격은 다르지만 인체는 여전히 공통점이 있습니다. 일반적으로 운동 후 30-40 분 후에 지방을 태울 수 있습니다. 무게를 잃고 싶지 사람, 우리는 확고하게 더 나은 체중 감소를 달성하기 위해 실행 시간을 연장하기 위해 계속해서,이 점을 파악해야합니다. 물론, 우리는 타당성과 능력에주의를 지불해야합니다, 점진적 과정이있다.
강도 훈련은 '기초 대사량', 증가 된 근육의 강도가 '기초 대사량'살코기의 양을 증가시킬 수를 향상시키기 위해운동을하지 않더라도 조용히 더 많은 칼로리를 섭취하고 더 많이 섭취 할 수 있습니다. 지방 즉,하지 쉽고, 몸을 향상 할 수있는 능력은 칼로리를 화상 높은 강도 혐기성 (무게) 근육을 복구하기 위해 몸을 훈련 후, 신진 대사 젖산, 거기에 오랜 시간이 신진 대사 상태가 계속 증가 할 열 및 지방 소비를 생산하는 것입니다.이 긴 낮은 강도의 유산소 운동이 얻을 수 없다 효과.
체중 감량기가 체력 운동을하면 신체의 모양이 바뀌고 체력 감량기가 체력 훈련을 통해 근육을 증가시킨 후 체장의 근육 - 지방 비율이 변화하며 근육과 지방의 체적 비율은 1에서 3입니다. 따라서, 체조 및 체지방의 체적 비율이 변화하면 체형도 변화하게된다.
따라서 달리기 훈련이나 근력 트레이닝에 관계없이 둘 다 체중 감량이 가능하며 필수적이며 보완 적입니다. 진정한 체중 감량을 위해서는 운동 능력을 높이고 운동 효율을 향상시키는 것이 중요합니다.
