ほとんどの人は、酸素を運ぶことは体重を減らすために使わなければならないと思っており、体力を鍛えるために体力トレーニングが使われていますが、問題はありませんが、それはあまりにも面倒です。
人間の体は全体であるなど、単に脂肪だけでなく、内分泌系、消化器系、骨、靭帯ない筋肉だけではなく、あなたが参加する全体として人は、そこにある、脂肪体脂肪を変更する、人体の形状を変更する必要がありますすべての体の化学が変化します。単純な練習ではなく、期待される変化があります。
スポーツに関しては、カロリー消費の効率は運動能力と呼ばれる私たちの体の仕事時間から来ていますので、運動のカロリー効率を上げるために体脂肪を減らすことを検討する必要があります。
普通の人がジョギング運動をする場合、体脂肪を消費するのには30分かかります。簡単に言えば、最初の30分間は体操の過程に属し、比較的長いウォームアップと言えます。余分な体脂肪を失う、それから私たちは30分後の運動時間に注意を払う必要があります。
みんなの体格は違いますが、人体にはまだいくつかの共通点があります。 一般的に運動の30-40分後に、あなたは脂肪を燃やすことを開始することができます。 体重を減らしたい方、私たちはしっかりと、より良い減量を達成するために実行している時間を長くしていき、この点を把握しなければなりません。もちろん、私たちは礼儀や能力に注意を払う必要があり、漸進的なプロセスがあります。
ストレングストレーニングは「基礎代謝率」を向上させ、筋力は増加し、リーンは「基礎代謝率」を増加させることができるたとえ運動をしなくても、静かにカロリーを消費し、もっと食べることができます。 体重を増やすことは容易ではありません。言い換えれば、体のカロリー消費能力が高まります。 筋肉、代謝乳酸を修復するために身体を訓練し、高強度の嫌気性（重量）の後、長い時間があるだろう代謝状態で増加し続け、熱と脂肪の消費量を生成します。これは、長い低強度の有酸素運動で取得することはできません効果。
減量器が筋力トレーニングを行うと、体型が変化していることがわかり、筋力トレーニングによって筋肉を増強した後、体脂肪率が変化します。したがって、体の筋肉と体脂肪の体積比が変化すると、体の体型も変化する。
したがって、実行中または筋力トレーニングに関係なく、両方が体重を減らすことができ、それらは不可欠で補完的です。本当の体重減少を達成するためには、運動能力を高め運動効率を高めることが不可欠です。
