La maggior parte dei corridori pensano di perdere peso cardio, esercizi di forza per la modellatura, dicono che non c'è problema, ma troppo unilaterale, e come alla fine sta per ascoltare piccole serie specificamente parlare.
Il corpo umano è un tutto, non solo i muscoli non solo grasso, così come il sistema endocrino, apparato digerente, ossa, legamenti, ecc allora avete bisogno di cambiare la forma del corpo umano, cambiare il grasso corporeo grasso, c'è una persona nel suo complesso, a partecipare tutti i cambiamenti nella chimica del corpo. e non solo un semplice pensiero, c'è il cambiamento desiderato.
In termini di sport, l'efficienza del consumo calorico deriva dal tempo di lavoro del nostro corpo, che è quello che chiamiamo capacità di esercizio.Pertanto, dobbiamo prima considerare di ridurre il grasso per migliorare la funzione motoria del corpo! Per aumentare l'efficienza calorica dell'esercizio.
Quando una persona normale esegue un esercizio di jogging, ci vogliono 30 minuti per iniziare a consumare il grasso corporeo: in parole povere, i primi 30 minuti appartengono al processo di adattamento del corpo a questo esercizio, si può dire che è un riscaldamento relativamente lungo. Perdere grasso corporeo in eccesso, quindi dobbiamo prestare attenzione al tempo di esercizio dopo 30 minuti.
Anche se il fisico di tutti è diverso, il corpo umano ha ancora alcuni punti in comune. Generalmente dopo 30-40 minuti di esercizio, è possibile iniziare a bruciare i grassi. Chi vuole perdere peso, dobbiamo afferrare saldamente questo punto, continua ad allungare il tempo di esecuzione per ottenere una migliore perdita di peso. Naturalmente, dobbiamo prestare attenzione alla correttezza e capacità, v'è un processo graduale.
Forza di formazione per migliorare la 'metabolismo basale', aumento della forza muscolare può aumentare la quantità di carne magra 'metabolismo basale'Anche di solito non può esercitare in silenzio consumare più calorie, mangiare un po ' Grasso non è facile, in altre parole, la capacità di migliorare il corpo brucia le calorie Dopo anaerobico ad alta intensità (peso) formazione del corpo di riparare muscolare, acido lattico metabolica, ci sarà un lungo tempo ha continuato ad aumentare in stato metabolico, produce calore e consumo di grassi. Questo è un esercizio aerobico lungo bassa intensità non riesce effetto.
Quando i riduttori di peso eseguono esercizi di forza, scopriranno che la loro forma corporea è cambiata e dopo che i riduttori di peso hanno aumentato i loro muscoli attraverso l'allenamento della forza, il rapporto muscolo-grasso cambia: il rapporto tra volume muscolare e grasso è da 1 a 3. Pertanto, quando il rapporto tra il volume del muscolo corporeo e il grasso cambia, cambia anche la forma del corpo.
Pertanto, indipendentemente dalla corsa o dall'allenamento della forza, entrambi possono perdere peso e sono indispensabili e complementari: è essenziale aumentare la capacità di esercizio e migliorare l'efficienza dell'esercizio per ottenere una vera perdita di peso.
