अधिकांश धावकों को आकार देने के लिए वजन कार्डियो, शक्ति अभ्यास कम करने के लिए लगता है, का कहना है कि वहाँ कोई समस्या नहीं है, लेकिन भी एक तरफा, और कैसे अंत में छोटे श्रृंखला विशेष रूप से इस बारे में बात सुनने के लिए जा रहा है।
मानव शरीर एक पूरी, न केवल मांसपेशियों को सिर्फ वसा नहीं है, साथ ही अंत: स्रावी तंत्र, पाचन तंत्र, हड्डियों, स्नायुबंधन, आदि तो आप, मानव शरीर का आकार बदलने वसा शरीर में वसा को बदलने की जरूरत के रूप में है, वहाँ एक पूरे के रूप में एक व्यक्ति है, भाग लेने के लिए शरीर रसायन के सभी बदल जाता है। और नहीं बस एक साधारण विचार, वहाँ वांछित परिवर्तन है।
खेल के संदर्भ में, कैलोरी खपत की दक्षता हमारे शरीर के कार्य समय से आती है, जिसे हम व्यायाम क्षमता कहते हैं। इसलिए, हमें पहले शरीर के मोटर समारोह में सुधार करने के लिए वसा को कम करने पर विचार करना चाहिए! व्यायाम की कैलोरी दक्षता में वृद्धि करने के लिए।
जब एक सामान्य व्यक्ति जॉगिंग अभ्यास करता है, तो शरीर की वसा का उपभोग करने में 30 मिनट लगते हैं। बस, पहले 30 मिनट इस अभ्यास को चलाने के लिए अनुकूल शरीर की प्रक्रिया से संबंधित हैं, इसे अपेक्षाकृत लंबे गर्म होने के लिए कहा जा सकता है। और यदि आप चाहते हैं अतिरिक्त शरीर वसा खोना, तो हमें अभ्यास के समय 30 मिनट के बाद ध्यान देना चाहिए।
हालांकि हर किसी का शरीर अलग है, मानव शरीर में अभी भी कुछ समानताएं हैं। आम तौर पर अभ्यास के 30-40 मिनट के बाद, आप वसा जलाने शुरू कर सकते हैं। कौन अपना वजन कम करना चाहते हैं, हम दृढ़ता से इस बात को समझ जाना चाहिए, चलने का समय बेहतर वजन घटाने को प्राप्त करने को लंबा करने के लिए जारी। बेशक, हम औचित्य और क्षमताओं पर ध्यान देना चाहिए, वहाँ एक क्रमिक प्रक्रिया है।
शक्ति प्रशिक्षण 'बेसल चयापचय दर', वृद्धि की मांसपेशियों की ताकत 'बेसल चयापचय दर' दुबला मांस की मात्रा में वृद्धि कर सकते हैं बढ़ाने के लिएआमतौर पर यहां तक का प्रयोग नहीं करते चुपचाप अधिक कैलोरी का उपभोग कर सकते हैं, एक छोटे से खाने फैट आसान नहीं है, दूसरे शब्दों में, शरीर को बढ़ाने के लिए क्षमता जलता कैलोरी उच्च तीव्रता अवायवीय (वजन) शरीर प्रशिक्षण मांसपेशी की मरम्मत के लिए के बाद, चयापचय लैक्टिक एसिड, वहाँ एक लंबे समय के चयापचय राज्य में वृद्धि जारी किया जाएगा, गर्मी और वसा की खपत पैदा करता है। यह एक लंबी कम तीव्रता एरोबिक व्यायाम नहीं मिल सकता है प्रभाव।
शक्ति प्रशिक्षण के लिए वजन कम करने के लिए करते हैं, तो आप अपने शरीर में परिवर्तन कर सकते हैं। और वजन घटाने के माध्यम से शक्ति प्रशिक्षण के बाद, मांसपेशियों में वृद्धि हुई है, तो शरीर में वसा प्रतिशत परिवर्तन की मांसपेशियों को जगह ले ली। वसा और मांसपेशी मात्रा के अनुपात 13 का अनुपात है इसलिए जब शरीर की मांसपेशियों और वसा में परिवर्तन की मात्रा के अनुपात, शरीर के आकार बदल जाएगा।
तो चल रहे हैं या शक्ति प्रशिक्षण, चाहे दोनों के लिए वजन कम कर सकते हैं, अपरिहार्य और पूरक हैं। मूलरूप सही मायने में वजन घटाने को प्राप्त करने के आंदोलन की दक्षता में सुधार करने के लिए पुष्ट क्षमता में वृद्धि।
