Die meisten Leute denken, dass der Sauerstoffverbrauch genutzt werden muss, um Gewicht zu verlieren, und Kraftübungen werden verwendet, um es zu formen. Es gibt kein Problem damit, aber es ist zu einseitig. Was ist hier los? Hören Sie speziell Xiaobian.
Der menschliche Körper ist ein ganzer Körper.Nicht nur Muskeln sind nicht nur Fett, sondern auch das endokrine System des Verdauungssystems, das Knochengelenksband usw. Dann müssen wir die Körperform ändern und die Fettkörper-Fett-Rate ändern.Dies ist, wo der Mensch als Ganzes teilnimmt. Alle Körperchemie ändert sich, es sind nicht nur einfache Übungen, es gibt zu erwartende Veränderungen.
In Bezug auf Sport kommt die Effizienz des Kalorienverbrauchs von der Arbeitszeit unseres Körpers, die wir als Belastungskapazität bezeichnen, daher müssen wir zuerst in Betracht ziehen, das Fett zu reduzieren, um die motorische Funktion des Körpers zu verbessern!
Wenn eine normale Person eine Jogging-Übung ausführt, dauert es 30 Minuten, um das Körperfett zu konsumieren Einfach gesagt, die ersten 30 Minuten gehören zum Prozess des Körpers, der sich an die Ausführung dieser Übung anpasst, es kann gesagt werden, dass es relativ lange warm ist Überschüssiges Körperfett verlieren, dann müssen wir nach 30 Minuten auf die Trainingszeit achten.
Obwohl jeder Körperbau anders ist, hat der menschliche Körper immer noch gewisse Gemeinsamkeiten. Im Allgemeinen nach 30-40 Minuten Übung können Sie beginnen, Fett zu verbrennen. Wer Gewicht verlieren wollen, müssen wir fest, diesen Punkt erfassen, auch weiterhin die Laufzeit zu verlängern, eine bessere Gewichtsabnahme zu erreichen. Natürlich müssen wir die Aufmerksamkeit auf Anstand zahlen und Fähigkeiten, es ist ein allmählicher Prozess.
Krafttraining des ‚Grundumsatz‘, erhöhte Muskelkraft kann erhöht die Menge an magerem Fleisch ‚Grundumsatz‘ zu verbessernSelbst in der Regel nicht ausüben kann geräuschlos mehr Kalorien verbrauchen, essen ein wenig Fett ist nicht einfach, mit anderen Worten, die Fähigkeit, den Körper zu verbessern verbrennt Kalorien Nach hohen Intensität anaerobem (Gewicht) der Ausbildung der Körper Muskeln, Stoffwechsel-Milchsäure zu reparieren, wird es eine lange Zeit fortgesetzt in metabolischem Zustand zu erhöhen, Wärme und Fettverbrauch produziert. Dies ist eine lange niedrige Intensität Aerobic-Übungen nicht bekommen können Wirkung.
Wenn die Gewichtsreduzierer Kraftübungen durchführen, werden sie feststellen, dass sich ihre Körperform verändert hat, und nachdem die Gewichtsreduzierer ihre Muskeln durch Krafttraining erhöht haben, ändert sich das Muskel-Fett-Verhältnis des Körpers Das Muskel-zu-Fett-Volumenverhältnis beträgt 1 zu 3. Wenn sich daher das Volumenverhältnis von Körpermuskeln und Fett verändert, verändert sich auch die Körperform des Körpers.
Daher können beide, unabhängig vom Lauf- oder Krafttraining, Gewicht verlieren und sind unentbehrlich und ergänzend.Es ist wesentlich, die Leistungsfähigkeit zu erhöhen und die Trainingseffizienz zu verbessern, um einen echten Gewichtsverlust zu erreichen.
