La plupart des gens pensent que l'oxygénothérapie doit être utilisée pour perdre du poids, et des exercices de musculation sont utilisés pour le façonner, ce qui n'est pas un problème, mais c'est trop déséquilibré.
Le corps humain est un corps entier: non seulement les muscles sont gros, mais aussi le système digestif, le système endocrinien, le ligament osseux, etc ... Ensuite, nous devons changer la forme du corps et changer le taux de graisse corporelle. Tous les changements de la chimie corporelle ne sont pas de simples exercices, mais des changements attendus.
En matière de sport, l'efficacité de la dépense calorique vient du temps de travail de notre corps, ce que nous appelons la capacité d'exercice: il faut donc penser à réduire la graisse pour améliorer la fonction motrice de l'organisme, augmenter l'efficacité calorique de l'exercice.
Quand une personne normale effectue un exercice de jogging, il faut 30 minutes pour commencer à consommer la graisse du corps.Par simplement, les 30 premières minutes appartiennent au processus du corps qui s'adapte à cet exercice.Il peut être considéré comme un échauffement relativement long. Perdre l'excès de graisse corporelle, alors nous devons faire attention à l'exercice après 30 minutes.
Bien que le physique de chacun soit différent, le corps humain a encore certains points communs. Généralement après 30-40 minutes d'exercice, vous pouvez commencer à brûler les graisses. Qui veulent perdre du poids, nous devons saisir fermement ce point, continuer à allonger la durée pour obtenir une meilleure perte de poids. Bien sûr, nous devons prêter attention à la bienséance et les capacités, il y a un processus graduel.
L'entraînement en force améliore le «taux métabolique de base», la force musculaire augmente le maigre peut augmenter le «taux métabolique de base»Même si vous ne faites pas d'exercice, vous pouvez tranquillement consommer plus de calories et manger plus. Il n'est pas facile de prendre du poids, c'est-à-dire que la capacité du corps à consommer des calories augmente. Après anaérobie à haute intensité (poids) la formation du corps à réparer le muscle, l'acide lactique métabolique, il y aura beaucoup de temps a continué d'augmenter dans l'état métabolique, produit de la chaleur et la consommation de graisses. Ceci est un long exercice aérobie de faible intensité ne peut pas obtenir Effet
Lorsque la formation de force pour perdre du poids, vous trouverez votre corps change. Et après la formation de la force par la perte de poids, augmentation de muscle, puis les muscles de la variation en pourcentage de graisse corporelle ont eu lieu. Fat et le rapport de volume musculaire est le rapport de 13 Ainsi, lorsque le rapport du volume des changements musculaires du corps et la graisse, la taille du corps va changer.
Donc, si la course ou l'entraînement en force, les deux peuvent perdre du poids, sont indispensables et complémentaires. Améliorer la capacité athlétique fondamentalement d'améliorer l'efficacité du mouvement pour atteindre une perte de poids dans le vrai sens.
