معظم العدائين يعتقدون أن تفقد الوزن وأمراض القلب وتمارين القوة لتشكيل، يقولون انه ليس هناك مشكلة، ولكن أيضا من جانب واحد، وكيف في نهاية المطاف هو الذهاب للاستماع الى سلسلة صغيرة نتحدث تحديدا عن.
الجسم البشري ككل، وليس فقط العضلات ليس فقط من الدهون، فضلا عن نظام الغدد الصماء، والجهاز الهضمي والعظام والأربطة، وما إلى ذلك فأنت بحاجة إلى تغيير شكل جسم الإنسان، وتغيير الدهون في الجسم الدهون، وهناك شخص ككل، للمشاركة جميع التغييرات في كيمياء الجسم ليست مجرد تمارين بسيطة ، فهناك تغييرات متوقعة.
من وجهة نظر الرياضة ، تأتي كفاءة استهلاك السعرات الحرارية من عمل وقت وحدة جسمنا البشري ، وهو ما نسميه القدرة على التمرين ، لذا يجب علينا أولاً التفكير في تقليل الدهون لتحسين وظيفة الحركة في الجسم! لزيادة كفاءة استهلاك السعرات الحرارية في التمرين.
عندما يقوم شخص عادي بممارسة رياضة الركض ، يستغرق الأمر 30 دقيقة للبدء في استهلاك الدهون في الجسم.ببساطة ، فإن أول 30 دقيقة تنتمي إلى عملية الجسد التي تتكيف مع تشغيل هذا التمرين ، ويمكن أن يقال إنها عملية إحماء طويلة نسبيًا ، وإذا كنت تريد فقدان الدهون الزائدة في الجسم ، ثم يجب علينا الانتباه إلى وقت التمرين بعد 30 دقيقة.
على الرغم من اختلاف اللياقة البدنية لكل شخص ، إلا أن جسم الإنسان لا يزال لديه بعض القواسم المشتركة. عموما بعد 30-40 دقيقة من التمارين ، يمكنك البدء في حرق الدهون. الذين يرغبون في انقاص الوزن، يجب علينا أن نتشبث هذه النقطة، والاستمرار في إطالة وقت تشغيل لتحقيق أفضل فقدان الوزن، وبطبيعة الحال، يجب أن نولي الاهتمام لملاءمة وقدرات، هناك عملية تدريجية.
تدريب القوة لتعزيز "معدل الأيض القاعدي"، وزيادة قوة العضلات يمكن أن تزيد من كمية من اللحوم الخالية من الدهون "معدل الأيض القاعدي"حتى عادة لا تمارس يمكن أن تستهلك بصمت مزيد من السعرات الحرارية، وتناول الطعام قليلا الدهون ليست سهلة، وبعبارة أخرى، فإن القدرة على تعزيز الجسم يحرق السعرات الحرارية بعد اللاهوائية عالية الكثافة (الوزن) تدريب الجسم على إصلاح العضلات، وحامض اللبنيك التمثيل الغذائي، سيكون هناك استمر وقتا طويلا لزيادة في ولاية التمثيل الغذائي، وتنتج الحرارة والدهون الاستهلاك. هذا هو التمارين الرياضية الطويلة المنخفضة الحدة لا يمكن الحصول على تأثير.
عندما تقوم مخفضات الوزن بتدريبات القوة ، سيجدون أن شكل أجسامهم قد تغير ، وبعد أن زادت مخفضات الوزن من عضلاتهم من خلال تدريب القوة ، تتغير نسبة الدهون في العضلات في الجسم ، ونسبة حجم العضلات إلى الدهون هي 1 إلى 3. لذلك ، عندما تتغير نسبة حجم عضلات الجسم والدهون ، يتغير شكل الجسم أيضًا.
لذلك ، بغض النظر عن التدريب على الركض أو القوة ، يمكن أن يفقد كلاهما وزنًا ، ولا يمكن الاستغناء عنه وتكاملهما ، فمن الضروري زيادة القدرة على التمرين وتحسين كفاءة التمارين لتحقيق فقدان الوزن الحقيقي.
