دیکھو کسی کے وزن دو سال سے محروم ہوجائیں 60 پاؤنڈ، میں نے رپوٹ "ڈیلی میل" کے مطابق صرف ایک کھانا ایک دن کھانے کے لئے چاہتا تھا؟ محققین وزن میں کمی، بار بار کھانے کے لئے زیادہ سازگار ہے اور مجموعی طور پر برقرار رکھنے کے لئے ایک دن میں تین کھانے کے مقابلے میں ایک دن میں چھ کھانے پتہ چلا ہے کہ کیلوری کی کھپت میں کوئی تبدیلی نہیں، مدد کنٹرول خون میں شکر، بلکہ مؤثر طریقے سے بھوک pangs روکنے؟
ڈاکٹر ایمیلیا قیادت تحقیقی ٹیم کی طرف سے نمائندگی: 'ہم وزن کی بحالی کے مطالعہ سے ظاہر ہوا تین کھانے کہ ایک دن ایک دن میں چھ کھانے میں تبدیل کر دیا جائے گا لے، glycemic کے کنٹرول کو بہتر بنانے پری ذیابیطس یا ٹائپ 2 ذیابیطس، موٹاپا میں مبتلا کم ہو جائے گا بھوک. نتائج دکھانے آبادی میں اضافہ ہوا کھانا تعدد موٹاپا سے متعلقہ بیماریوں اور ذیابیطس، پری ذیابیطس کا مؤثر ذریعہ علاج ایک ڈاکٹر ہو سکتا ہے، یہ طریقہ تیار نہیں یا مشکل غذا ہیں جو ان لوگوں کے لئے خاص طور پر اہم ہے. '
اگرچہ مطالعے کے دوران جواب دہندگان کے وزن میں کوئی تبدیلی نہ آئی، ان کے خون کی شکر کی سطح ایک دن چھ چھ کھانے کے بعد نمایاں طور پر گر گئی. اس سے پتہ چلتا ہے کہ ان کے خون کی شکر کے قابو کی صلاحیت میں بہتری آئی ہے. محققین نے یہ بھی کہا کہ وہ ایک دن لے رہے تھے. چھ کھانے کے علاج کے بعد، مرکوز آبادی کی بھوک بھی کم ہوگئی، اور کھانے کے درمیان کھانے کے جاری رکھنے کی خواہش مضبوط نہیں تھی.
ذیابیطس برطانیہ نگہداشت یونٹ Courteney ہاوری ڈگلس کے ڈپٹی ڈائریکٹر نے کہا: 'ٹائپ 2 ذیابیطس کے مریضوں کے لئے، کوئی جنرل طریق علاج ضروری ہے کہ ایک کو بہت سمجھتی ہے تو علاج افراد کے طرز زندگی اور انتخاب کے ساتھ عمل کرنا ہوگا کہ نہیں ہے کھانے کی فریکوئنسی کو تبدیل، انہوں چاہئے ان مشاورتی ٹیم کو پہلے ذیابیطس کے علاج کے، یہ ان regimen میں متاثر کر سکتا ہے کیونکہ.
بار بار کھانے سے وزن کم کرنے کے لئے؟
علوم ایک دن میں 3 ایک خوراک کتاب 6 کھانے کے ایک دن کی غذا کام کرنے کے لئے آسان کہنا اس کے مقابلے کے لئے اس طرح کے طور پر 10 کئی بار ایک دن میں نمکین اور بڑے کھانے صحت کے لئے اچھا ہے کہ چھوٹے کھانے دکھایا گیا ہے ہے، لیکن ان جائزوں، اکثر زیادہ شدید ہے.
لیکن کیلوری اور غذائی اجزاء میں مسلسل توقع نہیں رکھتے، اور زیادہ کھانے آپ کے تحول زیادہ جوردار ہو سکتا ہے دو.
تحقیق نے یہ ثابت کیا ہے: برطانوی جرنل آف غذائیت میں شائع ایک 2009 میں، زیادہ سے زیادہ مردوں اور عورتوں کو فوری طور پر کم کیلوری غذا گروپ میں 8 ہفتوں، ایک دن 3 کھانے کا ایک گروپ، 6 دن کا ایک گروپ ، ہر گروہ ہر دن کھاتا ہے.
بعد ازاں دو گروپوں میں کھوئے ہوئے وزن نسبتا تھے. تجربات سے پتہ چلتا ہے کہ چربی کو کم کرنے میں دو گروہوں کے درمیان کوئی فرق نہیں، بھوک اور بھوک کو کنٹرول کرنے والے ہارمون، اور دیگر مطالعے اسی نتائج تھے.
میٹابولزم کو بہتر بنانے کے لئے، تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ ورزش زیادہ قابل اعتماد طریقہ ہے.
نتیجہ: کہ 6 کھانے کے ایک دن سے زیادہ 3 کھانے کے تحول کو بہتر بنانے لیکن ماہرین سے بڑی شراکت وزن کم کرنے کے لئے ہے کہ چھوٹے کھانے کے تحول کو متاثر نہیں کرتا، لیکن آپ کو زیادہ کھانے کا موقع کم اتنا، خون میں شکر کی سطح کو مستحکم کرنے کے لئے کوئی ثبوت نہیں ہے.
