Al ver que las personas pierden 60 libras en dos años, ¿quieren comer solo una comida al día? Según el informe "Daily Mail", algunos investigadores encontraron que seis comidas al día son más propicias para perder peso que tres comidas al día, comidas frecuentes y mantener el ¿El mismo consumo de calorías ayuda a controlar el azúcar en la sangre y puede suprimir el hambre de manera efectiva?
El equipo de investigación dirigido por la Dra. Emilia dijo: 'Realizamos un estudio de mantenimiento del peso y demostramos que cambiar de tres comidas diarias a seis comidas al día mejorará el control glucémico y reducirá el riesgo de diabetes tipo 2 o pre-diabetes. El hambre de la multitud Los resultados del estudio muestran que aumentar la frecuencia de comidas puede ser un medio eficaz para que los médicos traten las enfermedades relacionadas con la obesidad y la diabetes, y este método es particularmente importante para aquellos que no desean o son difíciles de hacer dieta.
Aunque el peso de los encuestados se mantuvo sin cambios durante el estudio, sus niveles de azúcar en la sangre disminuyeron significativamente después de tomar seis comidas al día. Esto indica que la capacidad de control de azúcar en la sangre está mejorando. Los investigadores también dijeron que se tomaban un día. Después del tratamiento de las seis comidas, el hambre de la población entrevistada también disminuyó, y el deseo de seguir comiendo entre comidas no fue fuerte.
Douglas Tenivor, subdirector del Departamento de Atención de la Asociación Británica de Diabetes, dijo: "Para los pacientes con diabetes tipo 2, no existe un tratamiento universal. Es importante que el enfoque del tratamiento sea coherente con el estilo de vida y la elección del individuo. Para cambiar la frecuencia de las comidas, primero debe consultar a su equipo de tratamiento de diabetes porque esto puede afectar su régimen de medicación.
¿Puedes perder peso comiendo más comidas?
Los estudios han demostrado que comer comidas pequeñas es bueno para la salud, pero a menudo estos estudios son extremadamente extremos, como la comparación de 10 bocadillos al día y 3 comidas al día. La dieta de 6 comidas al día en un libro de pérdida de peso es más fácil de operar.
Sin embargo, no espere que sus comidas lo hagan más productivo cuando las calorías y la nutrición son constantes.
La investigación ha demostrado esto: en un estudio de 2009 publicado en el British Journal of Nutrition, hombres y mujeres con sobrepeso fueron asignados inmediatamente a un grupo de dieta baja en calorías durante 8 semanas, un grupo de 3 comidas al día, un grupo de 6 comidas al día Cada grupo come la misma cantidad de comida todos los días.
Los pesos perdidos en los dos últimos grupos fueron comparables. Los experimentos demostraron que no hubo diferencia entre los dos grupos en la reducción de grasa, las hormonas que controlan el apetito y el hambre, y otros estudios tuvieron los mismos resultados.
Para mejorar el metabolismo, las investigaciones muestran que el ejercicio es una forma más confiable.
Conclusión: No hay evidencia de que 6 comidas al día mejoren el metabolismo más de 3 comidas al día. Sin embargo, los expertos también afirman que la mayor contribución a comer menos comidas no son los efectos metabólicos, sino la estabilización de los niveles de azúcar en la sangre, lo que permite reducir el riesgo de comer en exceso.
