Видя, что люди теряют 60 фунтов за два года, они хотят есть только один прием пищи каждый день. Согласно докладу «Ежедневная почта», некоторые исследователи обнаружили, что шесть раз в день более благоприятствуют потере веса, чем три раза в день, частые приемы пищи и поддержание общей Позволяет ли такое потребление калорий контролировать уровень сахара в крови и может эффективно подавлять голод?
Исследовательская группа, возглавляемая доктором Эмилией, сказала: «Проведенное нами исследование по поддержанию веса показало, что переход от трехкратного приема пищи к шести приемам пищи в день улучшит гликемический контроль и снизит риск диабета типа 2 или ожирения перед диабетом. Голос толпы. Результаты исследования показывают, что увеличение частоты приема пищи может быть эффективным средством для врачей, чтобы лечить заболевания, связанные с ожирением, и диабет, до диабета, и этот метод особенно важен для тех, кто не желает или трудно питается.
Хотя вес респондентов оставался неизменным во время исследования, уровень их сахара в крови значительно снизился после шести порций в день. Это указывает на то, что их способность контролировать уровень сахара в крови улучшается. Исследователи также заявили, что они занимают целый день. После лечения шести блюд голод опрошенных населения также снизился, и желание продолжать есть между приемами пищи не было сильным.
Дуглас Тенивор, заместитель директора Департамента по уходу за британской диабетической ассоциацией, сказал: «Для пациентов с диабетом типа 2 нет универсального лечения. Важно, чтобы подход к лечению соответствовал образу жизни и выбору человека. Чтобы изменить частоту приема пищи, он должен сначала проконсультироваться со своей группой по лечению диабета, поскольку это может повлиять на режим приема лекарств.
Можете ли вы похудеть, потребляя больше еды?
Исследования показали, что употребление небольших порций полезно для здоровья, но часто эти исследования чрезвычайно экстремальны, например, сравнение 10 закусок в день и 3-х разовое питание. Диета 6-разового приема в книге по снижению веса легче работать.
Однако не ожидайте, что ваши приемы пищи сделают вас более продуктивными, когда калории и питание будут постоянными.
Исследования доказали это: в исследовании 2009 года, опубликованном в British Journal of Nutrition, мужчины и женщины с избыточным весом сразу же назначались на низкокалорийную диету в течение 8 недель, группа из 3-х разовых еды, группа из 6 блюд в день , Каждая группа питается одинаковым количеством пищи каждый день.
Весовые коэффициенты, потерянные в последних двух группах, были сопоставимы. Эксперименты показали, что между этими двумя группами в отношении снижения содержания жира, гормонов, контролирующих аппетит и голод, не было различий, а другие исследования имели одинаковые результаты.
Исследования показывают, что упражнения для более эффективного метаболизма являются более надежным способом.
Заключение: нет никаких доказательств того, что 6 раз в день может улучшиться метаболизм более чем 3 раза в день. Однако эксперты также заявили, что самый большой вклад в употребление меньше пищи не связано с метаболическими эффектами, а скорее стабилизирует уровень сахара в крови и снижает ваши шансы переедания.
