با توجه به این که مردم در طی دو سال از دست دادن 60 پوند، می خواهند روزانه تنها یک وعده غذا بخورند، بر اساس گزارش "روزنامه میل" برخی از محققان دریافتند که شش وعده غذایی روزانه بیشتر از سه وعده غذایی روزانه است، غذاهای مکرر و نگه داشتن کلیه آیا مصرف کالری مشابه به کنترل قند خون کمک میکند و میتواند گرسنگی را مهار کند؟
ارائه شده توسط تیم تحقیقاتی دکتر امیلیا رهبری: «ما حمل مطالعه تعمیر و نگهداری وزن نشان داد که سه وعده غذا در روز خواهد شد به شش وعده غذا در روز تغییر می کند، خواهد کنترل قند خون، بهبود کاهش درد و رنج از پیش دیابت یا دیابت نوع 2، چاقی گرسنگی. نتایج نشان می دهد که جمعیت افزایش تعداد وعده های غذایی ممکن است یک دکتر درمان بیماریهای مرتبط با چاقی و دیابت، وسایل موثر از پیش دیابت، این روش به خصوص برای کسانی که رژیم غذایی نمی خواهند و یا دشوار است مهم است.
اگر چه وزن پاسخ دهندگان در طول مطالعه بی تغییر باقی ماند اما میزان قند خون آنها پس از مصرف شش وعده غذایی روزانه به میزان قابل توجهی کاهش یافت. این نشان می دهد که ظرفیت کنترل قند خون خود بهبود می یابد. محققان همچنین اظهار داشتند که مصرف روزانه دارند. پس از درمان شش وعده غذا، گرسنگی مصاحبه شونده نیز کاهش یافت و تمایل به ادامه خوردن غذا میان غذا قوی نبود.
معاون بخش مراقبت دیابت بریتانیا کورتنی هاور داگلاس گفت: "برای بیماران مبتلا به دیابت نوع 2 است، هیچ روش درمان به طور کلی مهم است که درمان باید با شیوه زندگی و انتخاب های افراد منطبق اگر تا حد زیادی نظر وجود دارد تغییر فرکانس از وعده های غذایی، او باید اول درمان دیابت به تیم مشاوره آنها، چرا که این ممکن است رژیم را تحت تاثیر قرار.
مکرر وعده های غذایی برای کاهش وزن؟
مطالعات مانند 10 چند بار در روز خوراکی و وعده های غذایی بزرگ برای یک روز 3 در مقایسه با گفتن یک کتاب رژیم غذایی 6 وعده های غذایی یک رژیم غذایی روز ساده تر به کار نشان داده است که وعده های غذایی کوچک است برای سلامتی خوب است، اما این مطالعات اغلب شدید بیشتر است.
اما نیازی به ثابت در کالری و مواد مغذی انتظار نیست، و شام به شما اجازه می سوخت و ساز بدن می تواند شدید تر.
مطالعات این مرحله به اثبات رسانده اند: 2009 مطالعه در مجله "تغذیه بریتانیا" در مردان و زنان مبتلا به اضافه وزن منتشر شده به طور تصادفی به یک گروه رژیم غذایی کم کالری قرار گرفتند هشت هفته، یک گروه از سه وعده غذا در روز، یک گروه از 6 وعده غذا در روز ، هر روز همان مصرف مواد غذایی.
پس از هر دو گروه وزن قابل توجهی از دست داد. آزمایش نشان می دهد که دو گروه از مردم در کاهش چربی، کنترل سطح اشتها و هورمون گرسنگی بر روی متفاوت نیست، اما مطالعات دیگر نتایج مشابه دارد.
به منظور بهبود سوخت و ساز بدن، مطالعه نشان می دهد که ورزش یک راه قابل اعتماد تر است.
نتیجه گیری: هیچ مدرکی وجود ندارد که 6 وعده غذا در روز بیش از 3 وعده های غذایی بهبود سوخت و ساز اما کارشناسان گفت که سوخت و ساز بدن از وعده های غذایی کوچک تاثیر نمی گذارد برای بزرگترین کمک به از دست دادن وزن، اما برای ایجاد ثبات سطح قند خون، به طوری که شما این شانس را از پرخوری کاهش وجود دارد.