Vendo que as pessoas perdem 60 quilos em dois anos, eles querem comer apenas uma refeição todos os dias? Segundo o relatório "Daily Mail", alguns pesquisadores descobriram que seis refeições por dia é mais propício à perda de peso do que três refeições, refeições freqüentes e mantendo o total O mesmo consumo de calorias ajuda a controlar o açúcar no sangue e pode efetivamente suprimir a fome?
A equipe de pesquisa liderada pelo Dr. Emilia disse: 'Realizamos um estudo de manutenção de peso e mostramos que mudar de três refeições por dia para seis refeições por dia melhoraria o controle glicêmico e reduziria o risco de diabetes tipo 2 ou obesidade pré-diabetes. A fome da multidão Os resultados do estudo mostraram que o aumento da frequência das refeições pode ser um método eficaz para os médicos tratarem doenças relacionadas à obesidade e diabetes, pré-diabetes, e este método é especialmente importante para aqueles que não querem ou são difíceis de fazer dieta.
Embora o peso dos entrevistados tenha permanecido inalterado durante o estudo, os níveis de açúcar no sangue caíram significativamente depois de seis refeições diárias, o que indica que a capacidade de controle de açúcar no sangue está melhorando e os pesquisadores afirmaram que estavam demorando um dia. Após o tratamento das seis refeições, a fome da população entrevistada também diminuiu, e o desejo de continuar comendo entre as refeições não foi forte.
Douglas Tenivor, vice-diretor do Departamento de Cuidados da Associação Britânica de Diabetes, disse: "Para pacientes com diabetes tipo 2, não há tratamento universal. É importante que a abordagem do tratamento seja consistente com o estilo de vida e escolha do indivíduo. Se alguém considerar muito Para mudar a frequência das refeições, ele deve primeiro consultar sua equipe de tratamento de diabetes porque isso pode afetar o regime de medicação.
Você pode perder peso comendo mais refeições?
Estudos têm mostrado que comer pequenas refeições é bom para a saúde, mas muitas vezes esses estudos são extremamente extremos, como comparar 10 lanches por dia e 3 refeições por dia.A dieta de 6 refeições por dia em um livro de perda de peso é mais fácil de operar.
No entanto, não espere que suas refeições o tornem mais produtivo quando as calorias e a nutrição são constantes.
A pesquisa provou isso: em um estudo de 2009 publicado no British Journal of Nutrition, homens e mulheres com excesso de peso foram imediatamente designados para um grupo de dieta de baixa caloria durante 8 semanas, um grupo de 3 refeições por dia, um grupo de 6 refeições por dia. Cada grupo come a mesma quantidade de comida todos os dias.
Os pesos perdidos nos dois últimos grupos foram comparáveis: os experimentos mostraram que não houve diferença entre os dois grupos na redução de gordura, hormônios controlando o apetite e a fome, e outros estudos tiveram os mesmos resultados.
Para melhorar o metabolismo, a pesquisa mostra que o exercício é uma maneira mais confiável.
Conclusão: Não há evidências de que as 6 refeições por dia mais de 3 refeições melhorar o metabolismo, mas especialistas disseram que não afeta o metabolismo de pequenas refeições para a maior contribuição para perder peso, mas para estabilizar os níveis de açúcar no sangue, de modo a reduzir a chance de comer demais.
