"Daily Mail"보고서에 따르면 일부 연구자들은 하루에 6 끼의 식사가 3 끼의 식사, 빈번한 식사 및 전반적인 식사를 유지하는 것보다 체중 감량에 도움이된다는 것을 발견했습니다. 동일한 칼로리 섭취가 혈당 조절에 도움이되고 효과적으로 배고픔을 억제 할 수 있습니까?
박사 에밀리아 주도의 연구 팀에 의해 대표 : '우리는 체중 유지 보수 연구는 하루에 여섯 개 식사로 하루를 변경됩니다 세 끼 것으로 나타났다 수행, 혈당 조절을 향상 사전 당뇨병이나 2 형 당뇨병, 비만으로 고통 줄일 수 기아. 결과는 인구 증가 식사 주파수가 비만 관련 질환과 당뇨병, 사전 당뇨병의 효과적인 수단을 치료하는 의사가 될 수 있음을 보여,이 방법은 내키지이나 힘든 다이어트 사람들을 위해 특히 중요하다. '
응답자의 무게가 연구 기간 동안 변화가 없었다, 그러나 그들은 여섯 개 식사 치료의 일을 한 후, 혈당 수치가 현저하게 혈당 조절이 개선되고 있음을 시사 감소되었지만. 연구진은 하루에 복용했다 6 식의 치료 후, 인터뷰 대상 인구의 굶주림도 줄어들었고 식사 간 계속되는 식욕에 대한 욕구가 강하지 않았습니다.
당뇨병 영국 치료실 커트니 아브 더글라스의 부국장은 말했다 : '제 2 형 당뇨병 환자의 경우, 일반적인 치료 방법은 하나 크게 고려하면 치료가 개인의 라이프 스타일과 선택을 준수해야하는 것이 중요하지가 식사 빈도를 바꾸려면 우선 당뇨병 치료 팀과 상담해야합니다. 이는 당뇨병 치료 계획에 영향을 줄 수 있기 때문입니다.
식사를 더 많이 먹음으로써 체중 감량을 할 수 있습니까?
연구에 따르면 소량의 식사를하면 건강에 좋지만, 하루에 10 끼, 하루에 3 끼를 비교하는 등 극단적 인 연구가 많습니다. 하루에 6 끼의 식사를 하루에 한끼 섭취하는 것이 더 쉽습니다.
그러나 칼로리와 영양이 일정 할 때 식사가 생산성을 향상시킬 것으로 기대하지 마십시오.
연구 결과는 다음과 같이 입증되었습니다 : 2009 년 British Nutrition Journal에 발표 된 연구에서 과체중 남성과 여성은 8 주 동안 저칼로리 다이어트 그룹에, 1 일 3 식 그룹에, 1 일 6 식 그룹 , 각 그룹은 매일 같은 양의 음식을 먹습니다.
실험 결과 두 그룹간에 지방 감소, 식욕 조절 및 굶주림 호르몬 수치의 차이가 없었으며 다른 연구에서도 같은 결과가 나타났다.
신진 대사를 향상시키기 위해 연구 결과 운동이보다 안정적인 방법임을 보여줍니다.
결론 : 6 개 식사는 하루에 3 개 이상 식사는 신진 대사를 개선하지만, 전문가들은 가장 큰 기여는 체중 감량을 위해 그 작은 식사의 신진 대사에 영향을주지 않습니다했다,하지만 당신은 과식의 가능성을 줄일 수 있도록, 혈당 수치를 안정화는 증거는 없다.
