"デイリーメール"レポートによると、ある研究者は、1日に6回の食事が1日3回の食事よりも減量に役立ち、頻繁な食事と全体的な健康状態を維持することを発見しました。同じカロリー消費が血糖をコントロールするのに役立ち、効果的に飢えを抑えることができますか？
私たちは、体重維持の研究は一日三食は6食の日に変更されたことを示したキャリー」、血糖コントロールを改善する前糖尿病または2型糖尿病に苦しん削減、肥満ます：博士エミリア率いる研究チームによって表されます飢餓。結果は、人口増加の食事の頻度は肥満関連疾患および糖尿病、前糖尿病の効果的な手段を処置する医師であってもよいことを示し、この方法は不本意または困難なダイエットしている人のために特に重要です。 "
回答者の重量が研究中に変わらなかったが、彼らは6食、治療の日を取る後、血糖値が大幅に血糖コントロールが改善していることを示唆し、減少したものの。研究者はまた、一日服用と言いました治療の6回の食事は、飢餓人口調査も減少した後、食事の間食べ続けたいという願望は強くありません。
糖尿病英国ケアユニットコートニー・アーヴルダグラスの副所長は言った：「2型糖尿病患者のために、何の一般的な治療法が存在しないことは1が大幅に考えれば、治療は、個人のライフスタイルや選択肢を遵守しなければならないことが重要ですこれは彼らのレジメンに影響を与える可能性があるため、彼は自分のコンサルティングチームへの最初の糖尿病治療をすべきで、食事の頻度を変更します。 "
食事をもっと食べて体重を減らすことはできますか？
研究は、このような1日3 10日数回の軽食や大きな食事が動作するように簡単にダイエットブック6食一日の食事を言うと比較して、少量の食事は健康に良いですが、これらの研究は、多くの場合、より極端であることが示されています。
しかし、カロリーや栄養素の定数を期待し、より多くのディナーでは、代謝より激しいことができますことはできません。
英国栄養学会誌に掲載された2009年の研究では、太りすぎの男性と女性が直ちに低カロリーの食事群に8週間割り当てられ、1日3回の食事群、1日6回の食事群各グループは毎日同じ量の食物を食べる。
実験では、脂肪、ホルモンの摂食量および飢餓を抑制する2つの群の間に差はなく、他の研究でも同じ結果が得られたことが実験によって示された。
代謝を改善するために、研究は運動がより信頼できる方法であることを示している。
結論：6回の食事は一日3回の以上の食事は代謝を改善するが、専門家は最大の貢献は、体重を減らすためにためているが、少量の食事の代謝に影響を与えていないと述べたが、あなたは食べ過ぎの可能性を減らすため、血糖値を安定させるという証拠はありません。
