Vedendo che le persone perdono 60 chili in due anni, vogliono mangiare solo un pasto al giorno? Secondo il rapporto "Daily Mail", alcuni ricercatori hanno scoperto che sei pasti al giorno sono più favorevoli alla perdita di peso di tre pasti al giorno, pasti frequenti e mantenimento generale Lo stesso consumo di calorie aiuta a controllare la glicemia e può sopprimere efficacemente la fame?
Il team di ricerca guidato dal Dr. Emilia ha dichiarato: "Abbiamo condotto uno studio di mantenimento del peso e abbiamo dimostrato che il passaggio da tre pasti al giorno a sei pasti al giorno migliorerà il controllo glicemico e ridurrà il rischio di diabete di tipo 2 o obesità pre-diabete. La fame della folla I risultati dello studio hanno dimostrato che l'aumento della frequenza dei pasti può essere un metodo efficace per i medici nel trattamento delle malattie legate all'obesità e del diabete, pre-diabete e questo metodo è particolarmente importante per coloro che non vogliono o sono difficili da seguire.
Sebbene il peso degli intervistati sia rimasto invariato durante lo studio, i loro livelli di zucchero nel sangue sono diminuiti significativamente dopo aver assunto sei pasti al giorno, il che indica che la loro capacità di controllo degli zuccheri nel sangue sta migliorando. Dopo il trattamento dei sei pasti, anche la fame della popolazione intervistata è diminuita e il desiderio di continuare a mangiare tra i pasti non è forte.
Vice Direttore del reparto di terapia Diabetes UK Courteney Havre Douglas ha detto: 'Per i pazienti con diabete di tipo 2, non esiste un metodo di trattamento generale è importante che il trattamento deve essere conforme con lo stile di vita e le scelte degli individui, se si considera notevolmente cambiare la frequenza dei pasti, si dovrebbe in primo luogo il trattamento del diabete al loro team di consulenza, perché questo può influenzare il loro regime '.
pasti frequenti per perdere peso?
Gli studi hanno dimostrato che i piccoli pasti fa bene alla salute, ma questi studi sono spesso più estreme, come ad esempio 10 più volte al giorno spuntini e pasti abbondanti per un giorno 3 rispetto a dire un libro di dieta 6 pasti al giorno dieta più facile da usare.
Ma non aspettatevi una costante nelle calorie e sostanze nutritive, e più cene consentono di metabolismo può essere più vigorosa.
La ricerca lo ha dimostrato: in uno studio del 2009 pubblicato sul British Journal of Nutrition, gli uomini e le donne in sovrappeso sono stati immediatamente assegnati a un gruppo dietetico ipocalorico per 8 settimane, un gruppo di 3 pasti al giorno, un gruppo di 6 pasti al giorno Ogni gruppo mangia la stessa quantità di cibo ogni giorno.
I pesi persi negli ultimi due gruppi erano comparabili: gli esperimenti hanno dimostrato che non vi era alcuna differenza tra i due gruppi nella riduzione del grasso, gli ormoni che controllavano l'appetito e la fame e altri studi avevano gli stessi risultati.
Per migliorare il metabolismo, la ricerca dimostra che l'esercizio è un modo più affidabile.
Conclusione: non vi sono prove che 6 pasti al giorno migliorino il metabolismo più di 3 pasti al giorno, tuttavia, gli esperti hanno anche affermato che il maggior contributo al consumo di pasti non è l'effetto metabolico, ma piuttosto la stabilizzazione dei livelli di zucchero nel sangue, che consente di ridurre il rischio di eccesso di cibo.
