कोई वजन 60 पाउंड दो साल खो देखो, मैं एक दिन केवल एक भोजन खाने के लिए चाहते थे? "डेली मेल" के अनुसार खबर दी है कि शोधकर्ताओं ने छह भोजन तीन भोजन एक दिन की तुलना में एक दिन पाया वजन घटाने, बार-बार भोजन करने के लिए अधिक अनुकूल है और कुल मिलाकर बनाए रखने के लिए कैलोरी की खपत में कोई बदलाव नहीं, मदद नियंत्रण रक्त शर्करा, लेकिन यह भी प्रभावी ढंग से भूख के कष्ट को रोकने के?
डॉ एमिलिया के नेतृत्व वाली अनुसंधान टीम द्वारा प्रतिनिधित्व: 'हम ले जाने के वजन रखरखाव अध्ययन से पता चला है कि तीन भोजन एक दिन छह भोजन के लिए एक दिन बदल जाएगा, glycemic नियंत्रण में सुधार, पूर्व मधुमेह या टाइप 2 मधुमेह, मोटापे से पीड़ित कम हो जाएगा भूख। परिणाम बताते हैं कि जनसंख्या में वृद्धि भोजन आवृत्ति एक डॉक्टर मोटापे से संबंधित रोगों और मधुमेह, पूर्व मधुमेह के प्रभावी साधन इलाज हो सकता है, इस विधि से जो लोग अनिच्छुक या मुश्किल आहार हैं के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। '
हालांकि अध्ययन के दौरान उत्तरदाताओं का वजन अपरिवर्तित रहा, लेकिन दिन में छह भोजन लेने के बाद उनके रक्त शर्करा का स्तर काफी कम हो गया। इससे संकेत मिलता है कि उनके रक्त शर्करा नियंत्रण क्षमता में सुधार हो रहा है। शोधकर्ताओं ने यह भी कहा कि वे एक दिन ले रहे थे। छह भोजन के इलाज के बाद, साक्षात्कार की आबादी की भूख भी गिरावट आई, और भोजन के बीच खाने को जारी रखने की इच्छा मजबूत नहीं थी।
मधुमेह ब्रिटेन केयर यूनिट कर्टनी हार्वे डगलस के उप निदेशक ने कहा: 'टाइप 2 मधुमेह के रोगियों के लिए, कोई सामान्य उपचार विधि महत्वपूर्ण है कि उपचार जीवन शैली और व्यक्तियों के विकल्पों के साथ पालन करना चाहिए अगर एक बहुत पर विचार करती है भोजन की आवृत्ति बदलने, वह उनके परामर्श टीम के लिए पहला मधुमेह उपचार, क्योंकि यह उनके आहार को प्रभावित कर सकता चाहिए। '
बार-बार भोजन वजन कम करने के?
अध्ययनों से पता है कि छोटे भोजन एक दिन 3 एक आहार किताब कहने के लिए 6 भोजन एक दिन आहार आसान संचालित करने के लिए की तुलना के लिए दिखाया गया है सेहत के लिए अच्छा है, लेकिन इन अध्ययनों अक्सर, अधिक चरम हैं इस तरह के रूप में 10 दिन में कई बार नाश्ता और बड़ा भोजन।
लेकिन कैलोरी और पोषक तत्वों में एक निरंतर की उम्मीद नहीं है, और अधिक रात्रिभोज आप चयापचय अधिक जोरदार हो सकता है।
शोध ने यह साबित कर दिया है: ब्रिटिश जर्नल ऑफ न्यूट्रिशन में प्रकाशित एक 200 9 के अध्ययन में, अधिक वजन वाले पुरुषों और महिलाओं को तुरंत 8 सप्ताह के लिए कम कैलोरी आहार समूह, एक दिन में 3 भोजन का एक समूह, दिन में 6 भोजन का एक समूह सौंपा गया था , प्रत्येक समूह प्रत्येक दिन एक ही मात्रा में भोजन खाता है।
बाद के दो समूहों में खो गए वजन तुलनीय थे। प्रयोगों से पता चला कि वसा को कम करने में दो समूहों के बीच कोई अंतर नहीं था, भूख और भूख को नियंत्रित करने वाले हार्मोन, और अन्य अध्ययनों के समान परिणाम थे।
चयापचय में सुधार के लिए, शोध से पता चलता है कि व्यायाम एक अधिक विश्वसनीय तरीका है।
निष्कर्ष: कोई सबूत नहीं है कि 6 भोजन एक दिन अधिक से अधिक 3 भोजन चयापचय को बेहतर लेकिन विशेषज्ञों ने कहा कि सबसे बड़ा योगदान वजन कम करने के लिए है कि छोटे भोजन के चयापचय को प्रभावित नहीं करता है, लेकिन रक्त शर्करा के स्तर को स्थिर करने, तो आप ज्यादा खा की संभावना को कम नहीं है।
