Wenn man sieht, dass Menschen in zwei Jahren 60 Pfund verlieren, wollen sie jeden Tag nur eine Mahlzeit essen? Laut dem "Daily Mail" -Bericht haben einige Forscher herausgefunden, dass sechs Mahlzeiten am Tag mehr als drei Mahlzeiten am Tag, häufige Mahlzeiten und die Aufrechterhaltung des Gesamtgewichts förderlich sind Hilft der gleiche Kalorienverbrauch den Blutzuckerspiegel zu kontrollieren und kann den Hunger effektiv unterdrücken?
Das Forscherteam um Dr. Emilia sagte: "Wir haben eine Studie zur Gewichtskontrolle durchgeführt und gezeigt, dass der Wechsel von drei Mahlzeiten pro Tag auf sechs Mahlzeiten pro Tag die Blutzuckerkontrolle verbessert und das Risiko von Diabetes Typ 2 oder Adipositas vor Diabetes senkt. Der Hunger der Masse Die Ergebnisse der Studie zeigen, dass die zunehmende Häufigkeit von Mahlzeiten ein wirksames Mittel für Ärzte zur Behandlung von durch Fettleibigkeit bedingten Krankheiten und Diabetes, Prädiabetes sein kann, und diese Methode ist besonders wichtig für diejenigen, die nicht bereit oder schwer zu ernähren sind.
Obwohl das Gewicht der Befragten während der Studie unverändert blieb, sank ihr Blutzuckerspiegel nach Einnahme von sechs Mahlzeiten pro Tag deutlich, was darauf hindeutet, dass sich ihre Blutzuckerkontrollkapazität verbessert. Die Forscher gaben auch an, dass sie einen Tag einnahmen. Nach der Behandlung der sechs Mahlzeiten ist der Hunger der befragten Bevölkerung ebenfalls zurückgegangen, und der Wunsch, zwischen den Mahlzeiten weiter zu essen, ist nicht stark.
Stellvertretender Direktor des Diabetes UK Station Courteney Havre Douglas sagte: ‚Bei Patienten mit Typ-2-Diabetes, gibt es keine allgemeine Behandlungsmethode ist wichtig, dass die Behandlung mit dem Lebensstil und Entscheidungen des Einzelnen entsprechen müssen, wenn man stark hält Um die Häufigkeit von Mahlzeiten zu ändern, sollte er zuerst sein Diabetes-Behandlungsteam konsultieren, da dies seine Medikation beeinflussen kann.
Können Sie abnehmen, indem Sie mehr essen?
Studien haben gezeigt, dass das Essen kleiner Mahlzeiten gut für die Gesundheit ist, aber oft sind diese Studien extrem extrem, wie der Vergleich von 10 Snacks pro Tag und 3 Mahlzeiten am Tag.Die Diät von 6 Mahlzeiten pro Tag in einem Gewichtsverlust Buch ist einfacher zu bedienen.
Erwarten Sie jedoch nicht, dass Ihre Mahlzeiten Sie produktiver machen, wenn Kalorien und Ernährung konstant sind.
Die Forschung hat dies bewiesen: In einer Studie, die 2009 im British Nutrition Journal veröffentlicht wurde, wurden übergewichtige Männer und Frauen sofort einer kalorienarmen Diätgruppe für 8 Wochen zugewiesen, einer Gruppe von 3 Mahlzeiten pro Tag, einer Gruppe von 6 Mahlzeiten pro Tag Jede Gruppe isst jeden Tag die gleiche Menge an Nahrung.
Die Gewichte, die in den beiden letztgenannten Gruppen verlorengingen, waren vergleichbar.Die Experimente zeigten, dass es zwischen den beiden Gruppen keinen Unterschiedbei der Reduzierung von Fett, der Kontrolle des Appetits und des Hungerniveaus gab, während andere Studien die gleichen Ergebnisse zeigten.
Zur Verbesserung des Stoffwechsels zeigt die Forschung, dass Sport eine zuverlässigere Methode ist.
Schlussfolgerung: Es gibt keine Hinweise darauf, dass 6 Mahlzeiten pro Tag den Stoffwechsel mehr als 3 Mahlzeiten pro Tag verbessern.Auch Experten sagen, dass der größte Beitrag zum Essen weniger Mahlzeiten nicht die metabolischen Effekte sind, sondern die Stabilisierung des Blutzuckerspiegels, wodurch Sie das Risiko von Überernährung reduzieren können.
