Voyant que les gens perdent 60 kilos en deux ans, ils ne veulent manger qu'un seul repas par jour ... Selon le rapport "Daily Mail", certains chercheurs ont constaté que six repas par jour sont plus propices à la perte de poids que trois repas par jour. La même consommation de calories aide-t-elle à contrôler la glycémie et peut-elle effectivement supprimer la faim?
L'équipe de recherche dirigée par le Dr Emilia a déclaré: «Nous avons mené une étude de maintien du poids et montré que passer de trois repas par jour à six repas par jour améliore le contrôle glycémique et réduit le risque de diabète de type 2 ou d'obésité pré-diabétique. Les résultats de l'étude ont montré que l'augmentation de la fréquence des repas peut être une méthode efficace pour les médecins pour traiter les maladies liées à l'obésité et le diabète, et cette méthode est particulièrement importante pour ceux qui ne veulent pas ou difficile à suivre.
Bien que le poids des répondants soit demeuré inchangé durant l'étude, leur glycémie a chuté de façon significative après six repas par jour, ce qui indique une amélioration de leur capacité de contrôle de la glycémie, les chercheurs ont également indiqué qu'ils prenaient une journée. Après le traitement des six repas, la faim de la population interrogée a également diminué, et le désir de continuer à manger entre les repas n'était pas fort.
Directeur adjoint du diabète unité de soins au Royaume-Uni Courteney Havre Douglas a déclaré: « Pour les patients atteints de diabète de type 2, il n'y a pas de méthode de traitement général est important que le traitement doit être conforme au mode de vie et les choix des individus si l'on considère beaucoup Pour changer la fréquence des repas, il devrait d'abord consulter son équipe de traitement du diabète, car cela pourrait affecter leur régime de médicaments.
Pouvez-vous perdre du poids en mangeant plus de repas?
Des études ont montré que de petits repas est bon pour la santé, mais ces études sont souvent plus extrêmes, comme 10 plusieurs fois par des collations par jour et gros repas pour un jour 3 par rapport à dire un livre de régime 6 repas de régime de jour plus facile à utiliser.
Cependant, ne vous attendez pas à ce que vos repas vous rendent plus productif lorsque les calories et la nutrition sont constantes.
La recherche a prouvé ceci: Dans une étude de 2009 publiée dans le British Journal of Nutrition, les hommes et les femmes en surpoids ont été immédiatement assignés à un groupe de régime hypocalorique pendant 8 semaines, un groupe de 3 repas par jour, un groupe de 6 repas par jour , Chaque groupe mange la même quantité de nourriture chaque jour.
Les poids perdus dans les deux derniers groupes étaient comparables: les expériences ont montré qu'il n'y avait pas de différence entre les deux groupes dans la réduction des graisses, des hormones contrôlant l'appétit et la faim, et d'autres études ont eu les mêmes résultats.
Pour améliorer le métabolisme, la recherche montre que l'exercice est un moyen plus fiable.
Conclusion: Il n'y a aucune preuve que 6 repas par jour améliorent le métabolisme plus de 3 repas par jour, mais la plus grande contribution à manger moins de repas n'est pas les effets métaboliques, mais la stabilisation du taux de sucre dans le sang.
