ترى أن الناس يفقدون 60 جنيهاً خلال عامين ، فهم يريدون تناول وجبة واحدة فقط كل يوم ؛ فوفقًا لتقرير "ديلي ميل" ، وجد بعض الباحثين أن ست وجبات في اليوم أكثر تفضيلاً لفقدان الوزن من ثلاث وجبات في اليوم ، والوجبات المتكررة والحفاظ على هل استهلاك السعرات الحرارية نفسه يساعد في السيطرة على نسبة السكر في الدم ويمكن أن يوقف الجوع بشكل فعال؟
قال فريق البحث بقيادة الدكتور إميليا: "أجرينا دراسة لصيانة الوزن وأظهرنا أن التحول من ثلاث وجبات في اليوم إلى ست وجبات في اليوم سيحسن من التحكم في نسبة السكر في الدم ويقلل من خطر الإصابة بالنوع الثاني من السكري أو السمنة السابقة للداء السكري. جوع الحشد: أظهرت نتائج الدراسة أن زيادة وتيرة الوجبات قد تكون طريقة فعالة للأطباء لعلاج الأمراض المرتبطة بالسمنة ومرض السكري ، قبل السكري ، وهذه الطريقة مهمة بشكل خاص لأولئك الذين لا يرغبون في الطعام أو يصعب عليهم تناوله.
على الرغم من أن وزن العينة لم تتغير خلال فترة الدراسة، ولكن بعد أن تأخذ ست وجبات يوميا من العلاج، ومستويات السكر في الدم انخفضت بشكل ملحوظ، مما يشير إلى أن السيطرة على السكر في تحسن مستمر. وقال الباحثون أيضا أن تناول يوميا بعد، ورفض ست وجبات العلاج الجوع السكان الذين شملهم المسح أيضا، والرغبة في مواصلة الأكل بين الوجبات ليست قوية.
قال دوغلاس تينيفور ، نائب مدير قسم الرعاية في الجمعية البريطانية للسكري: "بالنسبة للمرضى الذين يعانون من مرض السكري من النوع 2 ، لا يوجد علاج شامل. من المهم أن يكون نهج العلاج متسقًا مع نمط حياة الشخص وخياره. إذا نظر شخص ما إلى حد كبير لتغيير وتيرة وجبات الطعام ، يجب عليه أولا استشارة فريق علاج مرض السكري لأن هذا قد يؤثر على نظام الدواء.
هل يمكنك إنقاص الوزن عن طريق تناول المزيد من الوجبات؟
أظهرت الدراسات أن تناول وجبات صغيرة مفيد للصحة ، ولكن هذه الدراسات غالباً ما تكون متطرفة للغاية ، مثل مقارنة 10 وجبات خفيفة يومياً و 3 وجبات يومياً ، حيث أن تناول 6 وجبات في اليوم في كتاب تخفيف الوزن أسهل في العمل.
ومع ذلك ، لا تتوقع أن تجعلك وجبات الطعام أكثر إنتاجية عندما تكون السعرات الحرارية والتغذية ثابتة.
وقد أثبتت الدراسات هذه النقطة: تم تعيين 2009 دراسة نشرت في مجلة "التغذية البريطانية" لدى الرجال والنساء ذوي الوزن الزائد عشوائيا إلى مجموعة النظام الغذائي منخفض السعرات الحرارية ثمانية أسابيع، مجموعة من ثلاث وجبات في اليوم، مجموعة من 6 وجبات يوميا ، كل يوم نفس كمية الغذاء.
بعد أن خسرت المجموعتين الوزن بشكل كبير. تبين التجارب أن مجموعتين من الناس في تقليل الدهون، والسيطرة مستويات الشهية وهرمون الجوع لم تختلف، ولكن دراسات أخرى لديها نفس النتائج.
لتحسين التمثيل الغذائي، وأظهرت الدراسة أن ممارسة الرياضة هي وسيلة أكثر موثوقية.
والخلاصة: ليس هناك دليل على أن 6 وجبات يوميا أكثر من 3 وجبات تحسين التمثيل الغذائي لكنه قال الخبراء أن لا يؤثر على التمثيل الغذائي للوجبات صغيرة لأكبر مساهمة لانقاص وزنه، ولكن لاستقرار مستويات السكر في الدم، لذلك يمكنك تقليل فرصة الإفراط في تناول الطعام.
