Come perdere peso sulla droga, molti dei miei amici non sanno, oggi per darti una presentazione specifica.
Perché gli yams possono perdere peso?
1, yam contiene grandi quantità di fibra alimentare, patata mannano muco peptide è un emicellulosa idrosolubile, l'acqua cellulosa rigonfiabile 80 a 100 volte, aumentare la sazietà, riducendo così più calore L'assunzione impedisce l'assorbimento e la conversione di zuccheri e grassi.
2, proteine muco yam può evitare che il grasso sistema cardiovascolare deposizione, vasi sanguigni più flessibili, per prevenire l'aterosclerosi delle arterie, ridurre la deposizione di grasso della pelle.
3, la caloria di yam è molto bassa, ma contiene anche molte vitamine e oligoelementi, può accelerare la peristalsi intestinale, lo scarico rapido di tossine e immondizia dal corpo, ridurre la stitichezza, accelerare il metabolismo e quindi aiutare la forma dimagrante.
4, igname contiene un enzima digestivo, può decomporre la proteina e l'amido nel cibo, può efficacemente prevenire la produzione di grasso e precipitazioni, il consumo a lungo termine, può modellare la forma perfetta del corpo.
Come usare yam per perdere peso
Porridge d'orzo di montagna
Ingredienti: patata fresca 50 g di cubetti, semi di Coix 20 g, rosso 3 dosi, 10 g di lavato, 80 gr di riso di riserva
pratica:
1, Yam imbevuto di acqua salata, semi di Coix imbevuti di acqua tiepida per mezz'ora.
2. Cuocere il riso e farlo bollire fino a quando non bolle, aggiungere l'orzo inzuppato a cottura per 15 minuti.
3, infine aggiungere l'igname, le date e il wolfberry, mescolare e continuare a cuocere per 15 minuti fino a quando l'igname è completamente soffice per la panoramica.
Iron Stick Yam costolette di maiale zuppa
Ingredienti: 750 g di nervature, filetto di ferro, igname 500 g, sale 8 g, zuppa 1000 g, Adenophora 20 g, giuggiola 8, quantità di zenzero, quantità di MSG, 2000 grammi di acqua limpida.
pratica:
1, costole in acqua fredda, cuocere fino a ebollizione, raccolto di riserva.
2, yam sbucciato e tagliato, immergere in acqua salata per evitare scolorimento.
3, costole e zuppa, acqua calda, zenzero, sabbia cuocere a fuoco lento per cucinare cinque minuti.
4. Unisciti ai cubetti di yam, cuocili a fuoco lento finché non bolle, trasferisci il fuoco spento per altri 40 minuti.
5, quando le costole e gli ignami sono friabili, la zuppa è buona, il sale, MSG può essere bevuto.
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