كيف لانقاص الوزن على المخدرات ، العديد من أصدقائي لا يعرفون ، اليوم لإعطائك مقدمة محددة.
لماذا يمكن أن يضعف الوزن اليام؟
1 ، اليام يحتوي على الكثير من الألياف الغذائية ، وببتيدات المنان في الصمغ اليام قابل للذوبان في الماء هيميسيلولوز ، وهذه السيلولوز يمكن أن تنتفخ المياه 80 إلى 100 مرة ، وزيادة الشبع ، وبالتالي تقليل السعرات الحرارية أكثر المدخول يمنع امتصاص وتحويل السكر والدهون.
2 ، يمكن mucin اليام منع ترسب الدهون في نظام القلب والأوعية الدموية ، وجعل الأوعية الدموية أكثر مرونة ، ومنع تصلب الشرايين من الشرايين ، والحد من ترسب الدهون في الجلد.
3، واليام حرارة منخفضة جدا، ولكن أيضا غنية بالفيتامينات والعناصر النزرة، ويمكن تسريع التمعج المعوية والتفريغ السريع من السموم والنفايات، والحد من الإمساك، ويسرع عملية الأيض، مما يساعد تشكيل التخسيس.
4 ، اليام يحتوي على إنزيم الهضم ، يمكن أن تتحلل البروتين والنشا في الغذاء ، يمكن أن تمنع بشكل فعال إنتاج الدهون وهطول الأمطار ، الاستهلاك على المدى الطويل ، يمكن أن تشكل شكل الجسم المثالي.
كيفية استخدام اليام لانقاص وزنه
عصيدة الشعير الجبل
المكونات: اليام الطازج 50 غ مكعبات ، 20G البذور البذور ، والتمر الأحمر 3 ، وغسلها 10G ، وقطع الأرز 80G
الممارسة:
1 ، يام غارقة في المياه المالحة ، البذور غارقة في الماء الدافئ لمدة نصف ساعة.
2. يُطهى الأرز ويُغلى المزيج حتى يغلي ثم يُضاف الشعير المبلل على النار لمدة 15 دقيقة.
3 ، وأخيرا إضافة اليام والتمور والسنفورينة الغربية ، ويقلب ويستمر لطهي الطعام لمدة 15 دقيقة حتى اليام هو رقيق تماما لعموم.
حديد عصا يام ضلوع رقيقة حساء
المكونات: 750 غرام من الأضلاع ، عصا حديدية اليام 500 جرام ، ملح 8 غرام ، شوربة 1000 غرام ، أدنوفورا 20 جم ، عناب 8 ، كمية زنجبيل ، كمية من MSG ، 2000 غرام من الماء النقي.
الممارسة:
1 ، الأضلاع في الماء البارد ، طهي حتى الغليان ، التقطت الغيار.
2 ، اليام مقشرة ومقطعة ، وتراجع في الماء المالح لمنع تغير اللون.
3 ، الأضلاع وحساء ، والماء الساخن والزنجبيل ، ويترك على نار خفيفة لمدة خمس دقائق.
4. انضم إلى مكعبات اليام ، وأتركها على نار هادئة حتى تغلي ، ثم قم بنقل النار المغلي لمدة 40 دقيقة أخرى.
5 ، عندما تكون الأضلاع واليامب متفتت ، الحساء جيدة ، والملح ، MSG يمكن أن يكون في حالة سكر.
"إرسال الفوائد: تعال وانظر كيف يجب أن تفقد الوزن؟
ترغب في الحصول على خطة لانقاص الوزن من 8 جنيهات في الشهر؟
اهتمام '39 كلية اللياقة لتخفيف الوزن WeChat عدد العام (معرف: paireliang أو مسح رمز الاستجابة السريعة في الجانب العلوي) ، ثم الرد على الكلمة "21 يومًا" تسع فتيات يعطوك على الفور!
