شاید اس مختصر مدت آپ پتلی شخصیت تعمیر کر سکتے ہیں ۔ یہ نہ کریں! صرف چند منٹ کے ساتھ, آپ ورزش آپ کے جسم کو اپنے دفتر بیگ استعمال کرسکتے ہیں ۔ اور کیا آپ کے خیال میں کیا؟
بڑھائیں!
انتظار کے وقت کے وقت کی بچت فٹنس طریقہ سے بور بھی ہوسکتے ہر روز آپ لفٹ کے سامنے ایک طویل وقت کے لئے انتظار کر رہا ہو گا! آپ نے کبھی اس وقت، صرف چند منٹ کا فائدہ اٹھاتے ہوئے کے بارے میں سوچا ہے اور آپ اپنا جسم ورزش آپ کے دفتر کا بیگ استعمال کر سکتے ہیں ۔ اور کیا آپ کے خیال میں کیا؟
بڑھائیں!
دفتر باؤ جانگلی مشقیں دونوں پیروں کے کندھے، ہاتھ کھجوروں کے طور پر ایک جیسی چوڑائی کے بارے میں آپ دفتر بیگ، جسم، یہ، سوئنگ میں مخصوص تربیتی عمل کے بغیر اپنے بیگ کو کنٹرول کرنے کے لئے دو سر کے پٹھوں کی طاقت کو دو کوہنیوں کے انعقاد کے لئے کھول دیتے، آپ بھی دو کھجوروں کو عمل کی مشق کرنے کے لئے، بہ نسبت کرنے کی کوشش کر سکتے ہیں ۔ مختلف تربیتی اثرات کو حاصل کرنے کے لئے ۔
اسے تقریباً 30 سیکنڈ تک جاری رکھیں اور پھر آرام کریں ۔
اسلحہ اور جھکاؤ پر دوسری کا پیش رو دیوار کو بازو، دوسرے ہاتھ فلیااور بازو ہاتھ زیر دفتر بیگ کی طرف بازو کے دفتر کی بیگ کی طرف فطری طور پر، کمر، جسم اور زمین کے متوازی ایک ہی وقت جھکنا چاہئے کے انعقاد، سب سے پہلے ٹانگوں کی حمایت موقف براہ راست آرام ۔
طاقت سے کوشش کررہے تین-سر کے پٹھوں دفتر بیگ ریاست سیدھا، 1-2 سیکنڈ کے توقف کے لیے بازو کی کمر تک لے گا ۔
ورزش وزن کا حامل گردن فورس کے مشق دو فٹ کھلے، کے ساتھ سب سے پہلے پہلے سیدھے گلے میں کرتے ہوئے، اپنے دفتر بیگ اپنے سر (نوٹ جو پٹا چاہیے نہ ہو بہت تنگ) سب سے اوپر پر ڈال دیں آپ کے جسم کو سہارا دینے کے گھٹنے پر ہاتھ ۔ اگلا, سر آگے گردن کے پٹھوں کے کنٹرول کے تحت پست کر دی ہے ۔ پھر گردن کے پٹھوں کے ساتھ فوج کو واپس کرنے تیار حالت سر گا.
اس مشق بار بار انجام نہیں دیا جا سکتا ہے ۔ "فلاح و بہبود کو بھیجیں: آو اور دیکھو کہ کس طرح آپ وزن کم کرنا چاہیے؟"
】 آپ صحت مند اور پتلی بننا چاہتے ہیں ۔
8 پونڈ ماہانہ وزن میں کمی کے پروگرام کا حاصل کرنا چاہتے ہیں؟ تشویش '39 وزن نقصان فٹنس کالج' مائیکرو کریڈٹ نمبر (Id: پااریلیانگ یا اسکین کے سب سے اوپر کی طرف دو بعد ضابطہ کی) اور کلیدی لفظ کو پھر جواب دیں '21 دن'
