Tal vez este corto período de tiempo construirá su figura delgada. No lo intente todavía. En tan solo unos minutos, puede usar su bolsa de oficina para ejercitar su propio cuerpo. ¿También considere qué? ¡Muévelo!
Aburrido tiempo de espera ahorro método de gimnasio
Todos los días, esperará mucho tiempo antes del ascensor. ¿Alguna vez ha pensado en utilizar este tiempo correctamente? En solo unos minutos, puede usar su bolsa de oficina para ejercitar su propio cuerpo. ¿En qué estás pensando? ¡Vamos a movernos!
Bolso de oficina ejercicio estático
Apertura y los pies sobre la anchura de los hombros, mantenga su paquete de oficina palmas de las manos con los codos pegados al cuerpo, con el poder de controlar el bíceps de su bolsa no lo hace girar, la formación específica proceso , también se puede tratar de un movimiento relativo del corazón manos a la práctica. con el fin de obtener diferentes efectos de entrenamiento. mantenido unos 30 segundos y luego relajarse.
Flexión y extensión del brazo de flexión
En primer lugar, el predecesor del brazo de soporte en la pared, con una mano el brazo doblado que sostiene el bolso de oficinas en el lado del cuerpo, sosteniendo el lado de la oficina del paquete debe armar caídos naturalmente, mientras que el aumento de la espalda recta, el cuerpo paralelo al suelo, patas de apoyo se relajan estación Directo: la fuerza del tríceps envía la bolsa de la oficina hacia arriba y hacia arriba hasta que el brazo se endereza. Se detiene durante aproximadamente 1 ~ 2 segundos.
Ejercicios de entrenamiento con pesas
Abra sus piernas cuando practique. Coloque su bolsa de oficina en la parte superior de su cabeza (tenga en cuenta que la bolsa no debe ser demasiado estrecha). También puede enderezar el cuello y colocar las manos sobre las rodillas para sostener el cuerpo. Bajo el control de los músculos, baje la cabeza hacia adelante y luego use los músculos del cuello para levantar la cabeza y volver a la posición de listo. Este entrenamiento de movimiento se puede repetir.
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