Возможно, этот короткий промежуток времени создаст вашу стройную фигуру. Не пытайтесь ее еще всего! Через несколько минут вы можете использовать свой офисный мешок для осуществления собственного тела. Переместите его!
Скучное время ожидания, экономя фитнес-метод
Каждый день вы будете ждать долгое время перед лифтом! Так вы когда-нибудь задумывались над тем, чтобы правильно использовать это время? Всего за несколько минут вы можете использовать свой офисный мешок для осуществления собственного тела. О чем ты думаешь? Поехали!
Стационарные упражнения для офисных сум
Держите ноги примерно на ширине плеч, держите свои канцелярские ремни ладонями вверх, локти рядом с вашим телом и используйте силу бицепса, чтобы контролировать свою сумку, не размахивая ею, во время конкретного тренировочного процесса В середине вы также можете попытаться попрактиковаться с противоположным движением двух рук. Чтобы получить различные тренировочные эффекты, держитесь около 30 секунд, а затем расслабьтесь.
Сгибание и расширение сгибания
Во-первых, поддерживайте переднюю руку руки на стене. Держите офисную сумку сбоку от тела другой рукой. Рука на стороне офисной сумки должна свисать естественным образом. В то же время рука поднимается вертикально, тело параллельно земле, а опорная ножка расслаблена. Прямо, сила трицепса посылает сумку в офисе вверх и вверх, пока рука не поправится. Она останавливается примерно на 1 ~ 2 секунды.
Весовые упражнения
Открывайте ноги, когда тренируетесь. Поместите сумку на голову сверху (обратите внимание, что сумка не должна быть слишком узкой). Вы также можете выпрямить шею и положить руки на колени, чтобы поддержать свое тело. Затем, на шее Под контролем мышц опустите голову вперед, затем используйте мышцы шеи, чтобы поднять голову и вернуться в готовую позицию. Это упражнение может быть повторено.
«Отправить преимущества: придите и посмотрите, как вы должны сбросить вес?»
Вы хотите похудеть? Хотите получить план потери веса в 8 фунтов в месяц?
внимание '39 Потеря веса Фитнес-колледж ' Общественный номер WeChat (ID: paireliang или QR-код сканирования на верхней стороне), затем ответьте на ключевое слово '21 дней ' Девять девушек дают вам немедленно!
