아마도이 짧은 시간은 당신의 슬림 한 모습을 만들어 줄 것입니다. 아직 시도하지 마십시오! 몇분 만에 사무실 가방을 사용하여 자신의 몸을 운동 할 수 있습니다. 움직여!
지루한 대기 시간 절약 방법
매일, 당신은 엘리베이터 앞에서 오랜 시간을 기다릴 것입니다! 그래서이 시간을 올바르게 사용하는 것에 대해 생각해 보셨습니까? 몇 분만에 사무실 가방을 사용하여 몸을 움직일 수 있습니다. 너 무슨 생각해? 움직여!
사무실 가방 정적 운동
열기 및 떨어져 어깨 폭에 대한 피트가 스윙을하지 않는 가방의 팔뚝을 제어 할 수있는 능력, 과정 별 훈련, 몸에 가까운 팔꿈치와 손의 손바닥 오피스 패키지를 떠받 , 당신은 또한 약 30 초를 유지했다. 다른 교육 효과를 얻기 위해. 연습 손 심장의 상대 운동에 노력하고 휴식을 취할 수 있습니다.
굴곡 암 굴곡 및 연장
상승은 다시 똑바로, 땅에 몸 평행, 다리 역을 완화 지원하면서 첫째, 벽에지지 암의 전신은, 패키지의 사무실 쪽을 잡고, 몸의 측면에 사무실 가방을 들고 한 손으로 구부러진 팔을 자연스럽게 처진 팔해야 직선형 삼각근 힘은 사무실 가방을 팔을 똑바로 올릴 때까지 위로 올린 후 약 1 ~ 2 초 동안 멈 춥니 다.
웨이트 트레이닝 연습
목 다음,;, 그의 무릎에 손이 몸을 지원하는 최초의 직선 목 동안 (너무 좁아하지와 참고 패키지) 머리의 상단에 사무실 가방 첫째, 연습하는 동안 개방 다리 앞으로 저 머리의 근육의 통제하에, 다음에 머리와 목 근육의 힘까지, 준비 훈련을 반복 할 수있는 작업의 자세로 돌아갑니다.
'혜택을 보내십시오 : 와서 어떻게 체중을 줄여야할까요?'
슬림하고 싶습니까? 한 달에 8 파운드의 체중 감량 계획을 원하십니까?
주의 '39 체중 감량 전문 대학 ' 공개 번호를 변경 (ID : paireliang 또는 상단의 QR 코드 스캔) 한 다음 키워드에 응답하십시오. '21 일 ' 9 명의 소녀가 당신을 즉시 준다!
