おそらく、この短い時間があなたのスリムな姿を形作ります。まだ試してはいけません！あなたのオフィスバッグを使って自分の体を運動させることができます。それを動かす！
退屈な待機時間を保存フィットネスメソッド
毎日、あなたはエレベーターの前に長い時間待つでしょう！今度はこの時間を正しく使うことを考えたことがありますか？わずか数分であなたのオフィスバッグを使って自分の体を運動させることができます。何を考えていますか？動かそう！
オフィスバッグ静的運動
オープニングと足肩の幅程度離れて、あなたのバッグの上腕二頭筋を制御する力を持つボディに近い肘と手をホールドアップ手のひらオフィスのパッケージは、それがスイングすることはありません、プロセスの特定の訓練、あなたも練習した手の心の相対的な動きに試すことができます。さまざまなトレーニング効果を得るために約30秒を維持して、リラックスしてください。
曲げ腕の屈曲および伸展
上昇がバックストレート、地面に身体平行に、足がステーションを緩和サポートしつつ、第1、壁上の支持アームの前身は、パッケージの局側を保持して、本体の側面にオフィス袋を保持し、一方屈曲アームは、自然に垂下腕べきストレート、上腕三頭筋は、バックパッケージオフィスのアームストレート状態の上面に約1〜2秒の一時停止を引っ張って強制します。
ウェイトトレーニング演習
首の次の、;、彼の膝の上に手があなたの体をサポートする最初のストレート首ながら（狭すぎるではないとノートパッケージ）頭の上にあなたのオフィスバッグを持つ最初の、練習中にオープン美脚低順頭の筋肉の制御下で、その後、頭と首の筋力アップに、操作の姿勢に復帰する準備は、トレーニングを繰り返してもよいです。
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