Forse questo breve periodo di tempo costruirà la tua figura snella.Non provalo ancora! Solo pochi minuti, puoi usare la tua borsa dell'ufficio per esercitare il tuo corpo. Spostalo!
Tempo di attesa noioso metodo di risparmio di tempo
Ogni giorno, aspetterete per molto tempo prima dell'ascensore! Quindi avete mai pensato di utilizzare questo tempo correttamente? In pochi minuti, è possibile utilizzare la borsa dell'ufficio per esercitare il proprio corpo. A cosa stai pensando? Muoviamoci!
Esercizio statico borsa da ufficio
Tieni le gambe larghe alle spalle, reggi le cinghie dell'ufficio con i palmi rivolti verso l'alto, i gomiti vicino al corpo e usa la forza dei bicipiti per controllare la borsa senza oscillarla, durante lo specifico processo di allenamento Nel mezzo, puoi anche provare a esercitarti con il movimento opposto delle due mani per ottenere diversi effetti di allenamento: tieni premuto per circa 30 secondi e poi rilassa.
Piegare la flessione e l'estensione del braccio
In primo luogo, il predecessore del braccio di supporto sulla parete, una mano braccio piegato azienda borsa ufficio sul lato del corpo, tenendo il lato carica del pacchetto dovrebbe braccio pendenti, naturalmente, mentre l'aumento schiena dritta, il corpo parallelo al suolo, supporta gambe rilassarsi stazione Dritto: la forza del tricipite rimette il sacchetto dell'ufficio su e su fino a quando il braccio si raddrizza, e si ferma per circa 1 ~ 2 secondi.
Esercizi di allenamento con i pesi
Apri le tue gambe durante l'allenamento Metti la tua borsa da ufficio sopra la testa (nota che la borsa non deve essere troppo stretta) Puoi anche raddrizzare il collo e mettere le mani sulle ginocchia per sostenere il tuo corpo. Sotto il controllo dei muscoli, abbassare la testa in avanti, quindi utilizzare i muscoli del collo per sollevare la testa e tornare alla posizione di pronto, che può essere ripetuta.
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