Peut-être que cette courte période de temps va construire votre silhouette mince.Ne l'essayez pas encore! Juste quelques minutes, vous pouvez utiliser votre sac de bureau pour exercer votre propre corps. Déplacez-le!
Méthode d'adaptation au temps d'attente ennuyante
Chaque jour, vous attendez longtemps avant l'ascenseur! Alors avez-vous déjà pensé à utiliser correctement ce temps? En quelques minutes, vous pouvez utiliser votre sac de bureau pour exercer votre propre corps. A quoi pensez-vous?
Exercice statique de sac de bureau
Ouverture et pieds sur la largeur des épaules, maintenez vos paumes de mains paquet de bureau avec les coudes près du corps, avec le pouvoir de contrôler les biceps de votre sac ne fait pas balancer, processus de formation spécifique Au milieu, vous pouvez aussi essayer de vous entraîner avec le mouvement opposé des deux mains afin d'obtenir différents effets d'entraînement Maintenez la position pendant environ 30 secondes, puis détendez-vous.
Flexion du bras de flexion et extension
Tout d'abord, le prédécesseur du bras de support sur le mur, un bras courbé de la main tenant le sac de bureau sur le côté du corps, tenant du côté de la charge de l'emballage doit armer tombant naturellement, alors que la montée en arrière en ligne droite parallèle du corps sur le sol, un pied support se détendre gare Straight: La force des triceps envoie le sac de bureau vers le haut et vers le haut jusqu'à ce que le bras se redresse, il s'arrête pendant environ 1 à 2 secondes.
Exercices de musculation
Ouvrez les jambes en pratiquant, placez votre sac de bureau sur votre tête (notez que le sac ne doit pas être trop étroit), vous pouvez également redresser votre cou et mettre vos mains sur vos genoux pour soutenir votre corps. Sous le contrôle des muscles, abaissez la tête en avant, puis utilisez les muscles du cou pour lever la tête et revenir en position de repos.
'Envoyer des avantages: Venez voir comment vous devriez perdre du poids?'
Voulez-vous mincir? Vous voulez obtenir un plan de perte de poids de 8 livres par mois?
Attention '39 Perte de poids Fitness College ' Numéro public WeChat (ID: paireliang ou scan QR code en haut), puis répondre au mot-clé '21 jours ' Neuf filles vous donnent immédiatement!
