Упражнения - самый здоровый и эффективный способ похудеть. Некоторые люди теряют вес, другие - нет. Что происходит?
Почему бы не похудеть при тренировках?
1. Не может быть постоянным
Очень тяжело продолжать упражняться каждый день. Сколько людей теряет вес, очень активны в начале. Они практиковали быстро, а через неделю или две они чувствовали себя очень уставшими и не могли есть слишком много. Затем они остановились и сколько это сделали. Результаты фитнес-карты не будут проходить несколько раз.
Если вы не дадите организму достаточного количества времени для отдыха, тогда накопленная усталость тела прекратит вам упражнение рано или поздно. Как только инерция первоначального упражнения будет нарушена, это может означать, что для тех, кто только начал терять жир, трудно продолжать. Придерживайтесь упражнений.
2. Время упражнения не должно быть слишком длинным
Упражнения, чтобы похудеть, не только не нужно упражняться каждый день, но и при тренировках, чтобы похудеть, каждый раз не должен быть слишком длинным, на линии больше, чем на полчаса. Особенно для людей, которые долго не тренируются, не следует внезапно заниматься физическими упражнениями, Это будет очень вредно для органов тела, поэтому рекомендуется упражняться, чтобы похудеть постепенно упражняться и придерживаться его на линии.
3. Контрольная диета очень важна.
Потребление энергии после каждого упражнения заставит людей чувствовать себя голодными после тренировки. Если вы не можете контролировать и есть много, вам придется приложить все усилия, поэтому вы должны проявлять сдержанность. Если вы действительно хотите поесть, вы можете правильно питаться. Не прикасайтесь к фруктам или овощам, высоким содержанием калорий и высоким содержанием жиров.
4. Не планируйте делать что угодно
Когда люди чувствуют себя хорошо сегодня, они занимаются спортом и спортом. Когда они нехорошо, они выходят в интернет дома. Сегодня они бегут на пробежку, они хорошо видят йогу, и завтра они будут заниматься йогой. Эффект упражнения на потерю веса хорош. Нет никакого смысла в планировании. Хотя это также спортивно, это лучше, чем никакое упражнение, но оно не достигает эффекта снижения веса.
Не следите за фитнесом в Интернете, потому что это не обязательно для вас. Лучше всего найти костюм для себя. Чтобы определить свои цели, ваш спортивный контент и ваше время, придерживайтесь плана и не останавливайтесь на полпути, вы наверняка получите разные результаты.
5. Длительные одиночные упражнения, недостаточная физическая нагрузка
Если вы используете одно упражнение в течение длительного времени, такое же количество упражнений, ваше тело будет адаптироваться к этому упражнению, ваш эффект сжигания жира станет ниже и ниже.
Таким образом, после адаптации к таким упражнениям, старайтесь регулярно менять некоторые другие упражнения. Позвольте телу снова принять новое упражнение и добиться лучшего эффекта сжигания жира.
Вы сказали бы, что я тренируюсь два или три часа каждый раз. Разве это не достаточное количество упражнений? На самом деле, долгое время не означает, что интенсивность высокая. Напротив, это означает, что ваша сила недостаточно высока. Вы можете увеличить интенсивность упражнений, сократить время тренировки и не смотреть на время. Продолжительность зависит от качества упражнения. Возможно, количество упражнений, которое у вас есть в течение двух или трех часов, - это просто чья-то разминка.
