O exercício físico é a maneira mais saudável e eficaz de perder peso, algumas pessoas perdem peso, outras não, o que está acontecendo?
Por que não perder peso durante o exercício?
1. Não pode ser persistente
É muito difícil continuar se exercitando todos os dias. Quantas pessoas perdem peso são muito ativas no começo. Elas praticavam rapidamente. Então, depois de uma semana ou duas, elas se sentiam muito cansadas e não podiam comer demais. Então pararam e quantas o fizeram. Os resultados do cartão de fitness não vão várias vezes.
Se você não der ao corpo tempo de descanso suficiente, a fadiga acumulada do corpo o impedirá de se exercitar, mais cedo ou mais tarde.Quando a inércia do exercício original é quebrada, pode significar que é difícil para qualquer um que tenha começado a perder gordura continuar. Aderir ao exercício.
2. O tempo de exercício não deve ser muito longo
Exercício para perder peso não só não precisa ter exercício diário, e exercício para perder peso, quando cada tempo não muito longo, mais de meia hora na linha, especialmente por um longo tempo não exercer são mais não uma grande quantidade repentina de exercício, porque de vez em quando uma grande quantidade de exercício seria muito prejuízo para os órgãos do corpo. Portanto, recomendamos exercício gradual para perder peso exercício, e cumpri-lo na linha.
3. Dieta de controle é muito importante.
Após cada exercício queima energia fará com que as pessoas se sentem fome após o exercício, em seguida, se não para reprimir, mas um monte de comer, todos os esforços serão em vão, por isso certifique-se de controlar a si mesmo. Se você realmente quer comer algo que pode ser apropriado para comer alguns Não toque em frutas ou vegetais, alimentos altamente calóricos e com alto teor de gordura.
4. Nenhum plano para fazer o que quiser
Um monte de pessoas estão com o movimento para definir o humor, bom humor hoje foi para movimento desportivo, não apenas em casa na Internet, uma corrida de hoje, amanhã, para ver que boa ioga na ioga, perda de peso é bom efeito do exercício, apenas pulando exercícios para perder peso, não é planejado. Apesar de também exercer, não faz exercício é melhor do que bom, mas não impossível de alcançar o efeito do treinamento de perda de peso formação.
Não siga a linha da aptidão de fazer, porque você não necessariamente se encaixam, o melhor é encontrar um conjunto adequado de movimentos. Para determinar o seu objetivos, conteúdo e calendário do movimento, em estrita conformidade com a vara plano para isso, não desistir no meio, não vai ganhar o mesmo efeito.
5. Exercício único a longo prazo, exercício insuficiente
Se você é um longo tempo com um único movimento, a mesma quantidade de exercício, seu corpo vai se adaptar a este desporto, a sua gordura queima efeito será ficando menor e menor.
Então, depois de acomodar este movimento, em uma base regular para tentar mudar o meu outro esporte. Deixe o corpo para voltar a aceitar o novo movimento, para conseguir um melhor efeito de queima de gordura.
Você diria toda vez que eu desporto duas ou três horas não é suficiente atividade física? Na verdade, por um longo tempo não é igual a força, mas ao contrário a sua intensidade não é alta o suficiente. Você pode aumentar a intensidade do exercício, reduzindo o tempo de exercício, não olhe para o tempo A duração depende da qualidade do exercício.Talvez a quantidade de exercício que você tem por duas ou três horas seja apenas o aquecimento de outra pessoa.
