운동은 체중 감량에있어 가장 건강하고 효과적인 방법입니다. 어떤 사람들은 체중을 줄이는 반면 다른 사람들은 체중을 줄입니다.
왜 운동 할 때 체중 감량을하지 않습니까?
1. 지속될 수 없다.
유지 매일 운동에 수행하는 것은 매우 어려운 일이다. 많은 사람들이 십이주 너무 많은 매우 지친 몸을 느꼈다 후 후 매우 적극적이고 끊임없는 연습 Menglian을, 체중 감량을 시작하는 방법, 다음, 중지, 얼마나 많은 사람들이 할 피트니스 카드 결과는 여러 번 적용되지 않습니다.
당신이 몸에게 휴식 시간을 충분히 제공하지 않는 경우, 축적 된 피로의 몸은 조만간 당신이 운동을 중지 할 것, 관성 한 번 이전에이 운동은, 고장 감소 지방 사람들의 시작을 위해, 그것은 어려운 그를 계속하는 것을 의미 운동에 충실하십시오.
2. 운동 시간이 너무 길어서는 안됩니다.
운동뿐만 아니라, 때마다 너무 오래하지, 특히 오랫동안 라인에 절반 이상이 한 시간 운동을 갑자기 많은 양의 더없는 운동을하지 않는, 무게를 잃고 매일 운동을해야하고, 운동을하지 않는 무게를 잃는하기 때문에 운동의 때때로 많은 양의 몸의 장기에 매우 해로울 것이므로 체중을 줄이기 위해 운동을하는 것이 점차 운동을하는 것이 좋습니다.
3. 통제식이 요법은 매우 중요합니다.
운동 후 에너지 소비는 사람들이 운동 후 배가 고프게 할 것이며, 많은 양을 통제하고 먹을 수 없다면 모든 노력을 기울여야합니다. 그러므로 운동을해야합니다. 정말로 먹고 싶다면 제대로 먹을 수 있습니다. 과일이나 야채, 고열량 및 고지방 식품을 만지지 마십시오.
4. 원하는 계획대로 할 계획이 없습니다.
많은 사람들이, 좋은 분위기 오늘 스포츠 운동에 가서 분위기를 설정하는 운동이다, 그냥 인터넷에 집에서 실행 오늘, 내일, 요가에 좋은 요가를보고, 체중 감소는 좋은 운동 효과는, 스포티 함에도 불구하고 운동하지 않는 것보다 낫지 만 체중 감량 훈련 효과에는 미치지 못합니다.
당신은 반드시 적합하지 않기 때문에, 할 수있는 온라인 건강을 따르지 않는, 그것은 운동의 적당한 세트를 찾는 것이 가장 좋습니다. 그것에 계획 스틱을 엄격히 준수, 운동의 목표, 내용 및시기를 결정하기 위해 중간에 포기하지 않는, 같은 효과를 얻을 수 없습니다.
5. 장기 단일 운동, 부족한 운동
단일 모션, 운동 같은 양으로 오랜 시간이 있다면, 당신의 몸은 효과를 타는 당신의 지방이 낮은 낮은지고되며,이 스포츠에 적응합니다.
그래서 이후에 더 나은 지방 연소 효과를 달성하기 위해, 새로운 운동을 다시 받아 몸을. 내 다른 스포츠를 변경하려고하기 위해 정기적으로,이 운동을 수용 보자.
겠습니까 당신은 내가 두 세 시간 스포츠마다 오랜 시간이 같지 강도를 수행하기위한, 사실? 충분한 신체 활동이 아니라, 반대로에 강도가. 당신은 시간에 보이지 않는, 운동하는 시간을 감소, 운동의 강도를 증가시킬 수있다 충분 아니라고 품질 길이, 스포츠, 운동 방금 다른 사람의 워밍업 어쩌면 두 세 시간 양에 따라.
