エクササイズは体重を減らすのに最も健康的で効果的な方法ですが、体重を減らす人もあれば、しない人もいます。
運動時に体重を減らさないのはなぜですか？
1.永続することはできません
維持毎日の運動を続けていくことは非常に困難である。多くの人は12週間がすぎて非常に疲れた体を感じた後、後に非常に積極的かつ執拗な練習Menglianを、体重を減らすために始めている方法、そして停止し、そしてどのように多くの人がやりますフィットネスカードの結果は何度も繰り返されません。
あなたが身体に休息するのに十分な時間を与えていない場合は、蓄積疲労の身体は、遅かれ早かれ、あなたは運動を停止させるだろう、と慣性が一度以前にこの動きは低脂肪の人々の初めのため、壊れている、それが難しい彼は継続するために意味するかもしれません運動に従う。
2.運動時間が長すぎてはならない
運動は特に長い時間のために行使していない、ラインの半分以上の時間、ときに、各時間が長すぎない、毎日の運動をする必要はありませんし、運動は体重を減らすためにだけでなく、重量を失う運動の突然の大量以上ではない、なぜなら時折、運動の大量したがって、我々は重量の練習を失うと、ライン上でそれに固執する緩やかな運動をお勧めします。身体器官に非常に怪我になります。
コントロールダイエットは非常に重要です。
各運動は窒息するのではなく、食べることの多くは、すべての努力が無駄になりますされていない場合、エネルギーは、その後、人々は運動後の空腹を感じるようになります燃えた後、そう自分自身を制御するようにしてください。あなたが実際にいくつかを食べることが適切なものとすることができる何かを食べたい場合は果物や野菜、高カロリー、高脂肪食品に触れないでください。
あなたが好きなものをやる計画はありません。
多くの人が、良い気分今日はスポーツの動きに行った気分を設定する動きであるだけでなく、インターネット上の自宅で、実行が今日は、明日は、ヨガのように良いやってヨガを確認するために、体重減少は良い運動効果があり、スポーティではありますが、エクササイズをしない方が良いですが、体重を減らすトレーニング効果には達しません。
あなたは、必ずしもそれが動きの適したセットを見つけることが最善である、適合しないため、実行するオンラインフィットネスに従わないでください。あなたの目標を決定するために、運動の内容やタイミングを、それまでの計画スティックに厳密に従って、途中であきらめないで、同じ効果を得ることはありません。
5.長期の単一運動、不十分な運動
1回のエクササイズを長い時間、同じ量のエクササイズで使用すると、あなたの体はこのエクササイズに適応し、あなたの脂肪燃焼効果は低くなります。
だから、この種の運動に適応した後、定期的に他の運動を変えてみましょう。体が新しい運動を受け入れ、より良い脂肪燃焼効果を得るようにしましょう。
あなたは運動する時間を減らし、運動の強度を上げることができます。私は、2つまたは3つの時間を遊ばすたびに長い時間のために等しくない強度を行い、実際には？十分な物理的な活動ではありませんが、逆に、あなたの強度が十分に高くないと言うでしょう、一度に見ていません長さはエクササイズの質にもよりますが、おそらく2〜3時間のエクササイズの量は他の誰かのウォームアップです。
