व्यायाम वजन कम करने का सबसे स्वस्थ और सबसे प्रभावी तरीका है। कुछ लोग वजन कम करते हैं, अन्य नहीं करते हैं। क्या चल रहा है?
व्यायाम करते समय वजन कम क्यों नहीं करें?
1. लगातार नहीं हो सकता है
अनुरक्षित दैनिक व्यायाम पर ले जाने के लिए बहुत मुश्किल है। कितने लोग वजन बहुत सक्रिय और अथक अभ्यास कम करने के लिए Menglian, तो बाद बारह सप्ताह बहुत ज्यादा बहुत थक शरीर महसूस शुरुआत कर रहे हैं, तो बंद कर दिया, और कितने लोगों करना फिटनेस कार्ड के परिणाम कई बार नहीं जाएंगे।
आप शरीर को आराम करने के लिए पर्याप्त समय नहीं देते हैं, तो संचित थकान के शरीर अभी या बाद में आप व्यायाम बंद कर देगा, और जड़ता एक बार पहले से इस आंदोलन टूट गया है, कम वसा लोगों की शुरुआत के लिए, यह यह मुश्किल उसे जारी रखने के लिए के लिए भी हो सकता है व्यायाम करने के लिए पालन करें।
2. अभ्यास का समय बहुत लंबा नहीं होना चाहिए
व्यायाम वजन कम करने के लिए न केवल दैनिक व्यायाम के लिए और व्यायाम वजन कम करने के लिए, जब हर बार बहुत लंबा नहीं, आधे से अधिक लाइन, विशेष रूप से एक लंबे समय के लिए एक घंटे का प्रयोग नहीं करते व्यायाम का एक अचानक बड़ी राशि अधिक नहीं हैं, की जरूरत नहीं है, क्योंकि व्यायाम के कभी कभी एक बड़ी राशि यह शरीर के अंगों को बहुत चोट नहीं होगा। इसलिए, हम धीरे-धीरे व्यायाम की सलाह देते हैं वजन व्यायाम खो देते हैं, और लाइन पर यह करने के लिए छड़ी करने के लिए।
3. नियंत्रण आहार बहुत महत्वपूर्ण है।
प्रत्येक व्यायाम जलता ऊर्जा लोग व्यायाम के बाद भूख महसूस करते हैं, तो अगर नहीं दबाना है, लेकिन खाने का एक बहुत, सभी प्रयासों को बेकार में हो जाएगा के बाद, तो अपने आप को नियंत्रित करने के लिए सुनिश्चित हो। तुम सच में कुछ है कि कुछ खाने के लिए उपयुक्त हो सकता है खाने के लिए चाहते हैं फल या सब्जियां, उच्च कैलोरी और उच्च वसा वाले खाद्य पदार्थों को न छूएं।
4. जो कुछ भी आपको पसंद है उसे करने की कोई योजना नहीं है
लोगों का एक बहुत मूड सेट करने के लिए, अच्छे मूड आज खेल आंदोलन के लिए चला गया आंदोलन के साथ कर रहे हैं, न सिर्फ इंटरनेट पर घर पर, एक रन आज, कल, योग पर कि अच्छा कर रही योग को देखने के लिए, वजन घटाने अच्छा व्यायाम प्रभाव है, सिर्फ अभ्यास के लिए वजन कम करने के लिए कूद, यह योजना बनाई नहीं है। हालांकि यह भी व्यायाम, अच्छा से बेहतर है का उपयोग नहीं करते हैं, लेकिन वजन घटाने को आकार देने के प्रशिक्षण प्रभाव को प्राप्त करने के लिए असंभव नहीं।
, ऐसा करने के लिए ऑनलाइन फिटनेस का पालन करें क्योंकि आप जरूरी फिट नहीं है मत करो, यह आंदोलनों की एक उपयुक्त सेट खोजने के लिए सबसे अच्छा है। अपने लक्ष्यों, सामग्री और आंदोलन के समय निर्धारित करने के लिए, यह करने के लिए योजना छड़ी के साथ सख्त अनुसार, आधे रास्ते नहीं देते, एक ही प्रभाव नहीं प्राप्त होगी।
5. दीर्घकालिक एकल व्यायाम, अपर्याप्त व्यायाम
आप एक ही बार, व्यायाम की एक ही राशि के साथ एक लंबे समय कर रहे हैं, अपने शरीर को इस खेल के लिए अनुकूल होगा, अपने वसा जलने प्रभाव कम और कम हो रही होगी।
तो के बाद इस आंदोलन को समायोजित, एक नियमित आधार पर मेरी अन्य खेल को बदलने की कोशिश करने के लिए। चलो शरीर नए आंदोलन को फिर से स्वीकार करने के लिए, बेहतर वसा जलने प्रभाव को प्राप्त करने।
क्या आप कहेंगे हर बार जब मैं दो या तीन घंटे के खेल के लिए पर्याप्त शारीरिक गतिविधि, एक लंबे समय के लिए नहीं बराबर ताकत नहीं है? वास्तव में, लेकिन इसके विपरीत करने के लिए अपने तीव्रता। आप व्यायाम की तीव्रता को बढ़ा सकते हैं, व्यायाम करने के लिए समय को कम करने, समय पर नहीं लगते पर्याप्त नहीं है गुणवत्ता लंबाई, खेल, शायद दो या तीन घंटे व्यायाम तुम सिर्फ किसी और के वार्म अप की मात्रा पर निर्भर करता है।
