ممارسة الرياضة هي الطريقة الأكثر صحة وفعالية لفقدان الوزن ، بعض الناس يفقدون الوزن ، والبعض الآخر لا يفعل ذلك ، فما الذي يحدث؟
لماذا لا تفقد الوزن عند ممارسة؟
1. لا يمكن أن تكون ثابتة
من الصعب جداً أن تمارس الرياضة كل يوم ، كم عدد الأشخاص الذين يفقدون الوزن لديهم نشاط كبير في البداية ، لقد مارسوا التمارين بسرعة ، وبعد أسبوع أو أسبوعين ، شعروا بالتعب الشديد ولم يستطيعوا تناول الطعام أكثر من اللازم ، ثم توقفوا عن ذلك وكم منهم فعلوا ذلك. لن تذهب نتائج بطاقة اللياقة البدنية عدة مرات.
إذا لم تعط الجسم ما يكفي من وقت الراحة ، فإن التعب المتراكم للجسم سوف يمنعك من ممارسة الرياضة عاجلاً أم آجلاً ، وبمجرد أن يتم كسر الجمود في التمرين الأصلي ، قد يعني ذلك أنه من الصعب على أي شخص بدأ لتوه يفقد الدهون. الانضمام إلى ممارسة.
2. يجب ألا يكون وقت التمرين طويلاً للغاية
ممارسة لانقاص الوزن ليس فقط لا تحتاج إلى ممارسة يومية، وممارسة التمارين الرياضية لانقاص وزنه، و في كل مرة لم يمض وقت طويل جدا، وأكثر من نصف ساعة على الخط، وخصوصا لفترة طويلة لا تمارس أكثر لا على كمية كبيرة مفاجئة من ممارسة الرياضة، لأن كمية أحيانا كبيرة من التمارين وسيكون من إصابة جدا لأعضاء الجسم. ولذلك، فإننا نوصي ممارسة تدريجية لانقاص الوزن ممارسة، والتمسك بها على خط المرمى.
3. النظام الغذائي مهم جدا.
بعد كل ممارسة حروق والطاقة تجعل الناس يشعرون بالجوع بعد ممارسة الرياضة، ثم إن لم يكن لخنق ولكن الكثير من الأكل، فإن كل الجهود ستذهب سدى، لذلك تأكد من السيطرة على نفسك، وإذا كنت حقا تريد أن تأكل شيء يمكن أن يكون مناسبا لتناول بعض الفاكهة أو الخضروات ذات السعرات الحرارية العالية وارتفاع الدهون في الأطعمة لا تلمس ثابت.
4. لا خطة لتفعل ما تشاء
وهناك الكثير من الناس مع الحركة لضبط المزاج، ذهب مزاج جيد اليوم إلى الحركة الرياضية، وليس فقط في المنزل على الإنترنت، والمدى اليوم، وغدا، لنرى أن اليوغا فعل الخير على اليوغا وفقدان الوزن هو تأثير ممارسة جيدة، مجرد القفز تمارين لانقاص وزنه، فإنه لم يكن مخططا له. وعلى الرغم من ممارسة أيضا، لا تمارس أفضل من جيدة، ولكن لم يكن من المستحيل لتحقيق التأثير تدريب فقدان الوزن تشكيل.
لا تتبع اللياقة البدنية على الانترنت القيام به، لأنك لا تناسب بالضرورة، فمن الأفضل أن تجد مجموعة مناسبة من الحركات. لتحديد أهدافك، ومحتوى وتوقيت الحركة، بما يتفق بدقة مع العصا خطة لذلك، لا تتخلى عن منتصف الطريق، لن الحصول على نفس التأثير.
5. ممارسة واحدة على المدى الطويل ، وممارسة غير كافية
إذا كنت لفترة طويلة مع حركة واحدة، ونفس الكمية من التمرين، سوف جسمك على التكيف مع هذه الرياضة، الدهون حرق تأثير سوف يكون الحصول على أقل وأقل.
حتى بعد استيعاب هذه الحركة، على أساس منتظم في محاولة لاغير رياضة أخرى. واسمحوا الجسم لإعادة نقبل على الحركة الجديدة، لتحقيق أفضل تأثير حرق الدهون.
هل تقول في كل مرة أقوم الرياضة ساعتين أو ثلاث ساعات لا يكفي النشاط البدني؟ في الواقع، لفترة طويلة لا قوة يست متساوية، ولكن على العكس من ذلك شدة ليست عالية بما فيه الكفاية. يمكنك زيادة كثافة التدريبات، مما يقلل من الوقت لممارسة الرياضة، لا تبدو في الوقت طول جودة، اعتمادا على هذه الرياضة، وربما اثنين أو ثلاث ساعات من كمية التدريبات كنت مجرد شخص آخر الاحماء.
