شکم دور یک ابزار کوچک است که به نظر میرسد شما آسان است، در واقع، چندان دشوار نیست این چیزی است که به اندازه در پایان اندازه گیری نیست، چگونه Xiaobian به نگاه کردن.
AB دور، رد پای کوچک، نسبتا آسان به حمل، شبیه به زمان های قدیم با سخت کار کردن مواد مخدر، میان چرخ می توانید دو دسته آزادانه بعدی چرخش، آسان برای نگهداری پشتیبانی است، در حال حاضر یک بچه کوچک شکم مردم تناسب اندام اغلب را انتخاب کنید ابزار
همانطور که نام آن نشان می دهد، چرخش شکم بیشتر از یک وسیله آموزشی شکم است که می تواند شکمی رکتوس، شکم شکمی، اسپکتورهای erector و سایر عضلات اصلی را بهبود بخشد، اما نه فقط برای کمر و شکم بلکه همچنین این می تواند کل بدن را آموزش دهد، تحریک عضله عضلانی pectoralis، latissimus dorsi، شانه ها، بازوها و دیگر عضلات پشتی بالا و حتی آموزش عضلات اندام تحتانی مانند باسن.
نقش غلتک شکم
1، تمام بدن برای از دست دادن وزن
چرخش شکم را می توان به تمام بدن اعمال کرد. این عمدتا شکم، بازو، شانه ها و پاها بزرگ و کوچک را تمرین می کند. می توان از آن برای تغییر شکل و وزن استفاده کرد و دارای اثر خوب وزن است.
2، ورزش عضلات شکم
پایبندی طولانی مدت به استفاده از چرخ شکمی نه تنها می تواند به تمرینکنندگان حرفه ای شکم کمک کند تا عضلات شکم را بپوشاند، بلکه باعث کاهش وزن و کاهش وزن نیز می شود.
کجا می توانم وزن کم کنم؟
بازوی نازک
هنگامی که شما چرخش شکم را ترویج می کنید، می توانید ماهیچه های بازو را نیز تمرین کنید که می تواند اثر بازو و بازو را هماهنگ کند. تمرین چرخش شکم شما می تواند باریک تر شود.
شکم نازک
پایبندی طولانی مدت به ورزش شکم یک عملکردی است که می تواند چربی شکم را بسوزاند.این کمک می کند تا چربی در معده کاهش پیدا کند.این نه تنها شکم را زیبا تر می کند، بلکه باعث عضلات شکمی نیز می شود.
کمر ران
هنگام استفاده از چرخ شکمی می توان آن را به عضلات کمر و باسن ورزش کرد، می تواند چربی را در کمر و باسن بپوشاند، به کمر کمر کمر کمک کند، کمر و بلوز بیشتر بدن سازی شود.
روش آموزش شكم
نوع چرخان شکم
